YouTuber olahraga J.J. (40) memperlihatkan penampilannya mengenakan bikini di salju.
Pada tanggal 27, J.J. mengunggah di SNS-nya, "Sauna terbaik. Saat berolahraga di cuaca dingin, seluruh tubuh terasa pegal, tetapi saya mengalami sauna barrel terbaik!" Ia menambahkan, "Suhu di dalam sauna lebih dari 100 derajat, sementara di luar minus 13 derajat, tetapi setelah itu saya tidak merasakan dingin sama sekali, hanya kesegaran! Ini benar-benar kereta langsung menuju tidur nyenyak," bersama dengan foto.
Dalam foto tersebut, J.J. mengenakan bikini berwarna cerah dan menikmati sauna. Ia menunjukkan pose berani di atas salju dengan mengenakan bikini.
Sauna barrel dengan suhu lebih dari 100 derajat, baik untuk meredakan nyeri otot setelah berolahraga
Sauna barrel yang dialami J.J. adalah sauna tradisional yang terbuat dari kayu berbentuk silinder, yang terpapar suhu tinggi, mendorong peningkatan suhu tubuh dan berkeringat. Suhu di dalamnya dapat mencapai 90-110 derajat, sehingga dapat merasakan rangsangan panas yang kuat meskipun dalam waktu singkat.
Dalam lingkungan suhu tinggi ini, pembuluh darah perifer melebar, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi ketegangan otot dan sendi, sehingga dapat merasakan efek meredakan nyeri otot dan kelelahan. Namun, jika langsung masuk ke sauna di atas 100 derajat setelah olahraga intens, suhu tubuh dan detak jantung dapat meningkat secara berlebihan, yang justru dapat mengganggu pemulihan.
Oleh karena itu, setelah berolahraga, disarankan untuk beristirahat selama minimal 20-30 menit sebelum menggunakan sauna secara singkat. Jika tujuannya untuk pemulihan setelah berolahraga, batasi penggunaan sauna dalam waktu 5-10 menit, dan penting untuk melakukan hidrasi yang cukup.
Mendorong pengeluaran racun, memberikan kesegaran, dan membantu tidur nyenyak
Seperti yang disebutkan J.J., sauna barrel juga dapat memberikan dampak positif dalam hal tidur nyenyak. Ketika terpapar suhu tinggi, suhu inti tubuh sementara meningkat, dan setelah sauna, suhu tubuh secara bertahap menurun, sehingga sistem saraf parasimpatik menjadi dominan.
Proses penurunan suhu tubuh ini mirip dengan ritme suhu alami sebelum tidur, sehingga waktu yang dibutuhkan untuk tertidur menjadi lebih singkat dan lebih mudah untuk masuk ke tidur yang dalam. Namun, jika menggunakan sauna di atas 100 derajat tepat sebelum tidur atau dalam waktu 30 menit sebelum tidur, detak jantung dan tingkat kewaspadaan dapat meningkat, yang justru dapat mengganggu tidur nyenyak, sehingga disarankan untuk menyelesaikan sauna 1-2 jam sebelum tidur.
Selain itu, setelah sauna, peningkatan sekresi endorfin dan relaksasi otot dapat mengurangi ketegangan psikologis, sehingga mengurangi kecemasan atau kepekaan. Selain itu, peningkatan aliran darah dan pengeluaran keringat dapat memperbaiki warna kulit, dan pengeluaran racun dapat memberikan kesegaran.
Perubahan tekanan darah meningkat saat tiba-tiba terpapar lingkungan dingin setelah sauna panas... harus berhati-hati jika memiliki penyakit pembuluh darah
Yang perlu diperhatikan adalah, seperti J.J., jika tiba-tiba keluar dari sauna panas ke lingkungan dingin, pembuluh darah dapat menyempit dengan cepat, menyebabkan fluktuasi tekanan darah yang besar, dan dapat menyebabkan pusing atau bahkan pingsan dalam kasus yang parah.
Oleh karena itu, setelah sauna, lebih baik tidak langsung terpapar udara dingin di luar, tetapi melalui proses menurunkan suhu tubuh secara bertahap di dalam ruangan, dan mandi air dingin atau terpapar udara luar harus dilakukan secara singkat dan bertahap untuk keamanan.
Terutama bagi mereka yang berusia paruh baya atau memiliki riwayat hipertensi, penyakit kardiovaskular, atau penyakit pembuluh darah otak, perbedaan suhu ekstrem ini bisa lebih berbahaya, sehingga disarankan untuk menghindari penggunaan atau berkonsultasi dengan tenaga medis terlebih dahulu.
