Người YouTuber thể thao J.Jay (40 tuổi) đã công khai hình ảnh mặc bikini trên cánh đồng tuyết.
Vào ngày 27, J.Jay đã đăng trên SNS của mình rằng: “Xông hơi tuyệt nhất. Trong khi tập thể dục giữa cái lạnh, cơ bắp đau nhức khiến toàn thân mệt mỏi, nhưng tôi đã trải nghiệm xông hơi Barrel tuyệt vời nhất.” và “Nhiệt độ trong xông hơi lên tới hơn 100 độ, còn bên ngoài là -13 độ, nhưng sau đó tôi không cảm thấy lạnh chút nào mà chỉ thấy sảng khoái! Đây thực sự là chuyến tàu thẳng đến giấc ngủ ngon” kèm theo hình ảnh.
Trong bức ảnh, J.Jay mặc bikini màu sắc nổi bật và đang tận hưởng xông hơi. Anh ấy đã tạo dáng trên cánh đồng tuyết trong bộ bikini, thể hiện vẻ đẹp táo bạo.
Xông hơi Barrel với nhiệt độ bên trong lên tới hơn 100 độ, tốt cho việc giảm đau cơ sau khi tập thể dục
Xông hơi Barrel mà J.Jay trải nghiệm là một loại xông hơi truyền thống với cấu trúc gỗ hình trụ, nơi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao, kích thích tăng nhiệt độ cơ thể và ra mồ hôi. Nhiệt độ bên trong có thể lên tới 90-110 độ, vì vậy ngay cả trong thời gian ngắn, bạn có thể cảm nhận được sự kích thích nhiệt mạnh mẽ.
Trong môi trường nhiệt độ cao như vậy, mạch máu ngoại vi sẽ giãn nở, thúc đẩy tuần hoàn máu, và giảm căng thẳng ở cơ và khớp, do đó bạn có thể cảm nhận được hiệu quả giảm đau cơ và mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bạn vào xông hơi với nhiệt độ trên 100 độ ngay sau khi tập thể dục cường độ cao, nhiệt độ cơ thể và nhịp tim có thể tăng quá mức, gây cản trở quá trình phục hồi.
Do đó, sau khi tập thể dục, nên nghỉ ngơi ít nhất 20-30 phút trước khi sử dụng xông hơi trong thời gian ngắn. Nếu mục đích là phục hồi sau khi tập thể dục, nên giới hạn thời gian xông hơi trong khoảng 5-10 phút và bổ sung đủ nước là điều cần thiết.
Kích thích bài tiết chất thải, cảm nhận sự sảng khoái và hỗ trợ giấc ngủ sâu
Như J.Jay đã đề cập, xông hơi Barrel cũng có thể có tác động tích cực đến giấc ngủ. Khi tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao, nhiệt độ cơ thể sâu sẽ tạm thời tăng lên, và sau khi xông hơi, quá trình giảm nhiệt độ cơ thể sẽ dẫn đến sự chiếm ưu thế của hệ thần kinh đối giao cảm.
Quá trình giảm nhiệt độ cơ thể này tương tự như nhịp độ nhiệt độ tự nhiên trước khi ngủ, do đó thời gian để bạn đi vào giấc ngủ sẽ giảm và bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn để vào giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng xông hơi với nhiệt độ trên 100 độ ngay trước khi đi ngủ hoặc trong vòng 30 phút trước khi ngủ, nhịp tim và mức độ tỉnh táo sẽ tăng lên, có thể cản trở giấc ngủ sâu, vì vậy nên hoàn thành xông hơi ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ.
Hơn nữa, sau khi xông hơi, việc tiết ra endorphin tăng lên và sự thư giãn cơ bắp làm giảm căng thẳng tâm lý, có thể làm giảm lo âu hoặc sự nhạy cảm. Ngoài ra, việc tăng lưu lượng máu và bài tiết mồ hôi có thể cải thiện sắc mặt, và do chất thải được bài tiết, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái.
Đột ngột tiếp xúc với môi trường lạnh sau khi xông hơi nóng có thể làm tăng biến động huyết áp… cần cẩn thận nếu có bệnh mạch máu
Điều cần lưu ý là nếu bạn như J.Jay, đột ngột ra ngoài môi trường lạnh từ xông hơi nóng, mạch máu có thể co lại nhanh chóng, dẫn đến biến động huyết áp lớn, và có thể cảm thấy chóng mặt hoặc trong trường hợp nghiêm trọng có thể ngất xỉu.
Vì vậy, sau khi xông hơi, cần có quá trình giảm nhiệt độ cơ thể từ từ trong nhà trước khi tiếp xúc với không khí lạnh bên ngoài, và việc tắm nước lạnh hoặc tiếp xúc với không khí bên ngoài nên được thực hiện ngắn gọn và từ từ để đảm bảo an toàn.
Đặc biệt, nếu bạn đã ở độ tuổi trung niên hoặc có tiền sử bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch, hoặc bệnh mạch máu não, sự chênh lệch nhiệt độ cực đoan này có thể nguy hiểm hơn, vì vậy nên tránh sử dụng hoặc luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
