La youtuber de fitness JJ (40) mostró su imagen en bikini en un campo de nieve.
El 27 de diciembre, JJ publicó en su SNS: "La mejor sauna. Mientras hacía ejercicio en el frío, mi cuerpo estaba adolorido, pero experimenté la mejor sauna Barrel" y añadió: "Dentro de la sauna la temperatura supera los 100 grados y afuera está a menos 13 grados, pero después de un rato ya no sentí el frío, ¡solo una sensación de frescura! Esto es realmente un tren directo hacia un sueño reparador" junto con una foto.
En la foto, JJ luce un bikini de colores vibrantes mientras disfruta de la sauna. Ella posó en el campo de nieve con su bikini, mostrando su atrevida figura.
La sauna Barrel, que supera los 100 grados, es buena para aliviar el dolor muscular después del ejercicio
La sauna Barrel que experimentó JJ es una sauna tradicional que expone a las personas a altas temperaturas dentro de una estructura cilíndrica de madera, lo que induce un aumento de la temperatura corporal y sudoración. La temperatura interna puede alcanzar entre 90 y 110 grados, por lo que se puede sentir un fuerte estímulo térmico incluso en poco tiempo.
En este entorno de alta temperatura, los vasos sanguíneos periféricos se dilatan, lo que promueve la circulación sanguínea y alivia la tensión en músculos y articulaciones, permitiendo sentir los efectos de alivio del dolor muscular y la fatiga. Sin embargo, entrar a una sauna de más de 100 grados inmediatamente después de un ejercicio intenso puede causar un aumento excesivo de la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, lo que puede obstaculizar la recuperación.
Por lo tanto, es recomendable descansar al menos 20-30 minutos después de hacer ejercicio antes de usar la sauna brevemente. Si el objetivo es la recuperación post-ejercicio, se debe limitar a 5-10 minutos por sesión, y es esencial una adecuada hidratación.
Promueve la eliminación de desechos, proporcionando frescura y ayudando a un sueño reparador
Como mencionó JJ, la sauna Barrel también puede tener un efecto positivo en el sueño reparador. La exposición a altas temperaturas provoca un aumento temporal de la temperatura corporal central, y después de la sauna, el proceso de descenso de la temperatura corporal favorece el sistema nervioso parasimpático.
Este proceso de descenso de temperatura es similar al ritmo natural de la temperatura corporal antes de dormir, por lo que se puede reducir el tiempo que se tarda en quedarse dormido y sentirse más fácil entrar en un sueño profundo. Sin embargo, usar una sauna de más de 100 grados justo antes de dormir o dentro de los 30 minutos previos a acostarse puede aumentar la frecuencia cardíaca y el estado de alerta, lo que puede interferir con el sueño reparador, por lo que es recomendable terminar la sauna 1-2 horas antes de dormir.
Además, después de la sauna, el aumento de la secreción de endorfinas y la relajación muscular pueden reducir la tensión psicológica, lo que puede disminuir la ansiedad o la irritabilidad. También, el aumento del flujo sanguíneo y la eliminación de sudor pueden mejorar el color de la piel, y al eliminar desechos, se puede sentir una sensación de frescura.
Exponerse repentinamente a un ambiente frío después de una sauna caliente puede aumentar la variabilidad de la presión arterial... se debe tener cuidado si se tienen enfermedades vasculares
Es importante tener en cuenta que, como JJ, salir repentinamente de una sauna caliente a un ambiente frío puede causar una contracción rápida de los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar la variabilidad de la presión arterial, y esto puede provocar mareos o, en casos severos, desmayos.
Por lo tanto, después de la sauna, es necesario un proceso de enfriamiento gradual en un ambiente interior en lugar de exponerse de inmediato al aire frío exterior, y las duchas de agua fría o la exposición al aire deben hacerse de manera breve y gradual para mayor seguridad.
Particularmente, si se está en la mediana edad o se tiene antecedentes de hipertensión, enfermedades cardiovasculares o enfermedades cerebrovasculares, este tipo de cambios extremos de temperatura pueden ser aún más peligrosos, por lo que es recomendable evitar su uso o consultar con un profesional médico de antemano.
