运动YouTuber杰伊杰伊（40岁）在雪地中公开了穿比基尼的样子。
27日，杰伊杰伊在自己的社交媒体上写道：“最好的桑拿。在寒冷中运动导致全身肌肉酸痛的情况下，体验了最棒的桶形桑拿。”并表示：“桑拿内部温度超过100度，外面是零下13度，但后来完全没有感觉到寒冷，只有清爽！这真的是直达美梦的列车。”同时发布了照片。
照片中的杰伊杰伊穿着鲜艳色彩的比基尼，正在享受桑拿。她在雪地上摆姿势，展现出大胆的身姿。
内部温度超过100度的桶形桑拿，有助于缓解运动后的肌肉酸痛
杰伊杰伊体验的桶形桑拿是一种在圆柱形木结构内暴露于高温的传统桑拿，能够促进体温上升和出汗。内部温度可升高至90~110度，因此即使在短时间内也能感受到强烈的热刺激。
在这种高温环境下，外周血管扩张，血液循环得到促进，肌肉和关节的紧张得以缓解，因此可以感受到缓解肌肉酸痛和疲劳的效果。然而，刚进行高强度运动后立即进入100度以上的桑拿，体温和心率会过度上升，反而可能妨碍恢复。
因此，运动后最好休息至少20~30分钟后再短时间使用桑拿。如果是为了恢复，建议一次限制在5~10分钟内，并且必须补充足够的水分。
促进废物排出，感受到清爽并帮助深度睡眠的效果
正如杰伊杰伊提到的，桶形桑拿在深度睡眠方面也可能产生积极影响。暴露于高温环境中，深部体温会暂时上升，桑拿结束后体温逐渐下降的过程中，副交感神经占主导地位。
这种体温下降的过程与自然的睡前体温节律相似，因此入睡所需的时间减少，更容易进入深度睡眠。然而，在睡前或入睡前30分钟内使用100度以上的桑拿，心率和警觉性会提高，反而可能妨碍深度睡眠，因此最好在入睡前1~2小时结束桑拿。
此外，桑拿后内啡肽分泌增加，肌肉放松，心理紧张降低，可能会减少焦虑感或敏感性。血流增加和出汗也可能改善肤色，废物排出后会感到清爽。
在高温桑拿后突然接触寒冷环境，血压波动加大…有血管疾病的人需谨慎
需要注意的是，像杰伊杰伊一样，从高温桑拿突然进入寒冷环境，血管会迅速收缩，血压波动可能加大，可能会感到头晕，严重时可能会晕厥。
因此，桑拿后最好不要立即暴露在外面的冷空气中，而是需要在室内逐渐降低体温，冷水淋浴或外界暴露应短暂且逐渐进行，这样更安全。
特别是中年以后或有高血压、心血管疾病、脑血管疾病病史的人，这种极端温差可能更危险，因此最好避免使用或务必提前咨询医疗人员。
