Спортивный ютубер Джей Джей (40 лет) опубликовал фото в бикини на снежном поле.
27-го числа Джей Джей написала в своем SNS: "Лучшая сауна. Несмотря на холод и мышечную боль от тренировок, я испытала лучшую сауну Barrel" и добавила: "Температура в сауне превышает 100 градусов, а на улице минус 13, но потом я совсем не чувствовала холод, только полное расслабление! Это действительно поездка в мир сладкого сна" вместе с фотографией.
На фото Джей Джей в ярком бикини наслаждается сауной. Она смело позирует на снежном поле в бикини, демонстрируя свою фигуру.
Сауна Barrel с температурой выше 100 градусов хорошо помогает при мышечной боли после тренировки
Сауна Barrel, которую испытала Джей Джей, представляет собой традиционную сауну с цилиндрической деревянной конструкцией, где происходит воздействие высоких температур, что способствует повышению температуры тела и потоотделению. Температура внутри может достигать 90-110 градусов, что позволяет ощутить сильное тепловое воздействие даже за короткое время.
В таких условиях периферические сосуды расширяются, что улучшает кровообращение и расслабляет напряжение в мышцах и суставах, что позволяет ощутить облегчение от мышечной боли и усталости. Однако, если сразу после интенсивной тренировки зайти в сауну с температурой выше 100 градусов, это может привести к чрезмерному повышению температуры тела и сердечного ритма, что, наоборот, затруднит восстановление.
Поэтому после тренировки рекомендуется отдохнуть минимум 20-30 минут, а затем использовать сауну на короткое время. Если цель — восстановление после тренировки, то время пребывания в сауне следует ограничить до 5-10 минут, и обязательно нужно восполнить запасы жидкости.
Сауна способствует выведению токсинов, помогает чувствовать себя свежо и улучшает качество сна
Как упомянула Джей Джей, сауна Barrel может положительно влиять на качество сна. При воздействии высоких температур временно повышается температура тела, а после сауны она постепенно снижается, что активирует парасимпатическую нервную систему.
Этот процесс снижения температуры тела схож с естественным ритмом температуры перед сном, что позволяет сократить время засыпания и легче погружаться в глубокий сон. Однако, если использовать сауну с температурой выше 100 градусов непосредственно перед сном или в течение 30 минут перед сном, это может повысить сердечный ритм и уровень бодрствования, что, наоборот, затруднит засыпание. Поэтому лучше завершить посещение сауны за 1-2 часа до сна.
Кроме того, после сауны увеличивается выделение эндорфинов, и расслабление мышц может снизить психологическое напряжение, что может уменьшить тревожность и раздражительность. Также увеличение кровотока и потоотделение могут улучшить цвет лица, и благодаря выведению токсинов можно почувствовать свежесть.
Внезапный переход из горячей сауны в холодную среду может вызвать резкие колебания давления... нужно быть осторожным при наличии сосудистых заболеваний
Важно отметить, что, как и Джей Джей, внезапный переход из горячей сауны в холодную среду может привести к резкому сужению сосудов и значительным колебаниям давления, что может вызвать головокружение или даже обморок в тяжелых случаях.
Поэтому после сауны лучше не подвергать себя сразу холодному воздуху, а постепенно снижать температуру тела в помещении, а холодный душ или выход на свежий воздух следует проводить коротко и постепенно для безопасности.
Особенно людям среднего возраста или с историей гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний или заболеваний сосудов мозга следует избегать таких резких температурных изменений или обязательно проконсультироваться с медицинским работником заранее.
