Choi Hee, ¿de verdad tiene cuerpo de madre de dos hijos? «Cuando los niños duermen, hago “este ejercicio”»

La presentadora y exlocutora Choi Hee (39) ha compartido cómo entrena a primera hora de la mañana.

El día 5, Choi Hee publicó en sus redes sociales una foto junto con el texto: «Últimamente, aprovecho que los niños duermen hasta tarde y salgo a entrenar a las seis y media; me siento como una persona madrugadora y me encanta».

En la imagen se ve a Choi Hee entrenando en un gimnasio. En especial, sorprendió su figura firme y sin grasa localizada, difícil de creer en una madre de dos hijos.

Hacer ejercicio temprano, como Choi Hee, ayuda a aumentar de forma natural el nivel de actividad a lo largo del día, lo que favorece el control de la figura y el cuidado de la salud. Además, tiene la ventaja de que resulta más fácil crear una dinámica en la que el gasto energético continúe después del entrenamiento mediante las comidas y las actividades cotidianas.

No obstante, justo después de despertarse la temperatura corporal y la movilidad articular son más bajas y las variaciones de la presión arterial también son relativamente mayores; por ello, sin un calentamiento suficiente puede aumentar el riesgo de lesión. Asimismo, como se está en un estado de menor hidratación, también es importante beber agua antes de entrenar.

Al hacer entrenamiento de fuerza por la mañana, es preferible dividir el trabajo por grupos musculares principales dentro de un rango que no suponga una carga para la jornada, en lugar de estimular con mucha intensidad toda la musculatura de una sola vez. Más que forzar para completar repeticiones, ajustar la intensidad dejando 1–2 repeticiones en reserva puede ayudar a prevenir una bajada del estado físico durante el día.

Si se busca quemar grasa corporal, también es buena idea combinarlo con sesiones cortas de ejercicio aeróbico unas 2–3 veces por semana. Sin embargo, si por la mañana se realizan de forma excesiva tanto fuerza como cardio, puede acumularse la fatiga; por ello, conviene terminar con 10–15 minutos de cardio suave tras la fuerza o repartirlos por días.

Después del ejercicio matutino, es recomendable aportar suficiente proteína para ayudar a la recuperación muscular y, junto con ella, tomar una pequeña cantidad de hidratos de carbono para reponer energía. Una combinación ideal es incluir alimentos proteicos como huevos, pechuga de pollo o tofu, con una pequeña porción de arroz o boniato, y acompañarlo de verduras.