Karina, del grupo aespa, explicó el método con el que perdió 4 kg en un solo día.
En una reciente emisión del programa de variedades de JTBC «Please Take Care of My Refrigerator», participaron Karina y Winter.
Ese día, Karina dijo que es del tipo «sube y baja de golpe» y señaló: «Soy como una goma elástica; he llegado a perder 4 kg en un día y también a ganarlos».
A continuación, relató: «Fue cuando era aprendiz. Comí a lo loco y, como me sentía llena, me pesé y había ganado 4 kg. Al día siguiente era el día de pesarse, así que encendí el calefactor en la sala de ensayo, me puse leggings, un chándal para sudar, una sudadera con cremallera y un abrigo acolchado, puse el Top 100 de canciones y me puse a correr», y agregó: «En ese estado, si llegas a casa y te das un baño de media inmersión durante una hora, una se queda arrugada».
Karina añadió: «Dicen que los luchadores de la UFC lo hacen así. Pero ahora, con la edad, ya no puedo ni comer así ni entrenar de esa manera».
Vestirse con varias capas, correr durante mucho tiempo y el baño de media inmersión pueden reducir el peso al agotar rápidamente el agua del cuerpo
Un método como el de Karina —correr en interiores con el calefactor encendido llevando varias capas de ropa y, después, darse un baño de media inmersión— probablemente no quema grasa, sino que reduce el peso por la pérdida rápida de agua y de glucógeno. Si después se vuelve a ingerir suficiente líquido y se come con normalidad, en muchos casos el peso se recupera en gran medida hasta el nivel habitual.
En particular, este tipo de práctica conlleva el riesgo de que la temperatura corporal suba en exceso y provoque deshidratación, hipotensión y desequilibrio electrolítico. Si se pierden a la vez sodio y potasio, pueden aparecer mareos, sed intensa, calambres musculares, dolor de cabeza y palpitaciones, y en casos graves puede derivar en agotamiento por calor o golpe de calor. Además, al concentrarse la sangre puede aumentar la carga sobre el sistema cardiovascular y también forzar los riñones, por lo que no se recomienda repetirlo.
Si aparecen síntomas de deshidratación grave, hay que reponer de inmediato líquidos y electrolitos
Si por fuerza mayor hay que reducir el peso de forma temporal, lo más seguro es no repetir métodos tan extremos y, en su lugar, disponer de algo más de tiempo para adelgazar de manera gradual con control de la dieta y ejercicio. Si, como en el caso de Karina, la situación exigía inevitablemente un ajuste de líquidos por un pesaje, un rodaje o un acto, lo aconsejable después es reponer no solo agua sino también electrolitos, y recuperarse poco a poco comiendo pequeñas cantidades de alimentos de fácil digestión.
Por otro lado, si hay mareo, el pulso se acelera, la cantidad de orina disminuye de forma notable respecto a lo habitual o aparece una orina de color marrón oscuro, podría tratarse de una deshidratación severa, por lo que se debe descansar de inmediato y reponer líquidos y electrolitos. Si los síntomas persisten, hay que acudir a un centro médico para recibir atención.
