Hay un órgano encargado de regular el agua del cuerpo y filtrar los desechos: el riñón. En el día a día suele pasar desapercibido, pero cuando deja de funcionar bien aparecen síntomas graves. Los residuos se acumulan en el organismo y se produce uremia; sube la presión arterial y, al disminuir la producción de glóbulos rojos, aparece anemia. ¿Qué podemos hacer para mantener los riñones fuertes?
Lee Won-kyung, especialista en Radiología, publicó recientemente en el canal de YouTube «Am Chajneun Uisa» un vídeo titulado «Siete hábitos de vida para salvar los riñones».
Beber suficiente agua, no comer salado
El hábito que este especialista considera más importante es beber suficiente agua. “Hay mucha gente que no bebe agua a menudo porque está ocupada o le da pereza”, dijo, y subrayó: “Hay que abandonar de verdad la costumbre de aguantar, aunque se tenga sed, por el trabajo o por estudiar”.
También advirtió: “Si no bebes agua, los vasos sanguíneos tienen que esforzarse para expulsar los desechos”. Eso sí, precisó que “agua suficiente” no significa necesariamente beber mucha agua sin más. Y recalcó que el café y otras bebidas no pueden sustituir al agua.
El consumo excesivo de sodio también es un problema. Comer muy salado puede interferir en la función renal de mantener el equilibrio de electrolitos. Si ese equilibrio se rompe, aumenta la presión arterial y se acumula potasio, lo que eleva el riesgo de arritmias cardíacas.
Prohibido abusar de los analgésicos, cuidado también con los suplementos
El especialista alertó, además, del uso frecuente de analgésicos. “Los analgésicos reducen los vasos sanguíneos del riñón”, explicó. “Por eso, si se consumen en exceso, dificultan el flujo sanguíneo renal y la función se deteriora”. No obstante, matizó: “En un adulto sano, tomarlos dentro de la cantidad diaria permitida no supone un problema”.
El consumo excesivo de suplementos también puede ser problemático. Hoy en día muchas personas consideran imprescindible tomarlos, pero ingerir a diario más de 10 tipos de suplementos puede convertirse en un veneno para los riñones. Este especialista recomendó tomar 1 o 2 suplementos que sean realmente necesarios.
La falta de sueño, origen de muchos males, peligro también con la fructosa líquida y el tabaco
La falta de sueño también perjudica la salud renal. “Cuando se duerme poco, aumenta el riesgo de inflamación crónica”, señaló. “En ese momento también sube la presión arterial. En pocas palabras, el cuerpo está siempre en tensión y eso impide que los riñones funcionen como deben”.
Conviene vigilar también la fructosa líquida, uno de los principales responsables de la obesidad y del aumento de la glucosa en sangre. “Si se consumen con frecuencia alimentos con mucha fructosa líquida, como los refrescos carbonatados, también se asesta un golpe fatal a los riñones”, advirtió, y aconsejó: “No perdamos la salud por un dulzor momentáneo”.
