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“想靠低碳高脂减肥,却吃错了这些零食?”为何反而肚腩变大、血压升高?

“想靠低碳高脂减肥,却吃错了这些零食?”为何反而肚腩变大、血压升高?

减少碳水化合物、提高脂肪占比的低碳水化合物·高脂肪饮食,也就是所谓“低碳高脂”,几年前起在减肥人群中走红. 其做法是减少米饭、面包和面条的摄入,转而选择肉类、鸡蛋、奶酪、坚果等蛋白质和脂肪含量较高的食物. 这类低碳水饮食在初期可能有助于减重,但如果对高脂食物不加节制,体重反而可能回升. 原因在于脂肪每1g为9kcal,热量比同等重量的碳水化合物和蛋白质高出两倍以上. 韩国疾病管理厅也提示,控制体重不应只是一味减少碳水化合物,或让脂肪摄入超量. 若因为“碳水少”就频繁食用热量和钠含量偏高的零食,腹部脂肪可能增加,血压也可能升高. 本文梳理低碳高脂饮食中需要留意的零食类型,以及更健康的食用方式. 奶酪和坚果一起吃. ,少量也可能让热量飙升奶酪和坚果是低碳高脂饮食中常见的零食选择. 奶酪碳水含量低,可补充蛋白质和钙;坚果含有蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪,适量食用有助于增加饱腹感.

“80岁以上做手术,顺利结束也不算完”——超高龄社会脊柱与关节诊疗的下一步

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心肌梗死后「β受体阻滞剂」用多久?韩法6238人研究给出新参考

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靶向抑制RAS能否改写胰腺癌治疗版图?专家解读「达拉克松拉西普」的期待与局限

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“光挑虾吃也不行”:这类人一次吃太多,反而可能伤身!

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“MRI显示病变严重,也不一定马上手术”:脊柱医生首先看这3点
医疗

“MRI显示病变严重,也不一定马上手术”:脊柱医生首先看这3点

“早上起床脸肿一圈?”想尽快消肿,这样做更有效
健康

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美容
“皮肤好果然有原因”文彩元揭秘:女演员护肤的“0优先级”是什么

“皮肤好果然有原因”文彩元揭秘:女演员护肤的“0优先级”是什么

演员文彩元公开了自己维持通透肤质时最先抓住的一条管理原则. 近日,在YouTube频道《文彩元》中,文彩元亲自介绍了自己平时的发型与妆容流程. 面对制作组「在皮肤管理中最看重什么」的提问,她回应称:「重要的不是一两件. 从清洗开始,最后还要涂抹……皮肤需要操心的事情很多.

“胸太大成负担”姜艺媛谈青春期困扰:曾因外界目光压力大,甚至动过手术念头

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演员姜艺媛透露,自己曾因胸部过大而产生自卑与困扰. 姜艺媛近日在自己的YouTube频道上传了一段与好友、演员韩彩雅聊天的视频. 视频中,韩彩雅惊讶地说:“姐姐你真的很瘦,怎么胸部会这么……”姜艺媛回应称:“我以前是D(罩杯),现在缩到C了. 上了年纪就变小了.

韩孝周眼神“变化明显”引整形猜测,本人这样解释:到底怎么回事

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“不是整形”:46岁巴达眼神大变样,秘诀竟是“这个”?

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张元英演唱会后坚持“卸妆+长时间洗澡”近1小时:对皮肤有什么影响?

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“这是宋歌人?”偶像级美貌惊艳变身,秘诀竟是“这款妆容”?

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韩国名胜
“不去就亏了”?从媒体艺术到石灰岩溶洞:承载矿山记忆的韩国洞穴旅行地在哪

“不去就亏了”?从媒体艺术到石灰岩溶洞:承载矿山记忆的韩国洞穴旅行地在哪

夏末将至,空气明显转凉,但一度缓和的暑热预计还会再度抬头. 韩国气象厅表示,截至下周,全国大部分地区体感温度最高将升至约33度,部分地区夜间还可能出现热带夜. 在这样的天气里,洞穴旅行地不失为选择:既能避暑,也能欣赏别样景致.

花与春风催人入眠:“毒枭故乡”麦德林转身成为疗愈之城

花与春风催人入眠:“毒枭故乡”麦德林转身成为疗愈之城

兰波追寻的“最好的睡眠”,在安第斯山谷里或许能找到 法国象征主义代表诗人阿蒂尔·兰波 在其诗作《坏血统》中写道:“最好的莫过于酩酊大醉后,睡在海滩沙地上的那一觉. ” 这句话很“兰波”:他强烈的漂泊癖与由此带来的身体透支加重病情,最终因骨肉瘤在30多岁离世.

韩国顶级医院
金相一:癌症没有「特效药」,关键是尽早发现身体发出的信号

金相一:癌症没有「特效药」,关键是尽早发现身体发出的信号

韩国癌症患者增长势头相当迅猛. 对「癌症患者正在增加」的担忧,如今甚至已到了不再令人意外的程度. 癌症发病率呈现覆盖各年龄段上升的趋势. 20至30多岁的年轻患者也在明显增加,使得「老龄化是主要原因」这一医疗界分析显得力有不逮. 问题在于,多数癌种在早期并无特异性症状.

健康
“早上起床脸肿一圈?”想尽快消肿,这样做更有效

“早上起床脸肿一圈?”想尽快消肿,这样做更有效

早上睁开眼,发现脸肿得鼓鼓的,难免让人措手不及. 夜间体液在面部相对滞留,再叠加前一天口味偏咸或睡眠不足,浮肿往往更明显. 多数人在开始活动后会逐渐缓解;但在忙碌的清晨,想尽可能更快减轻浮肿,也可以从一些细节入手.

「热量不高却很顶饱」:8种食物助力中年人管理腹部脂肪

「热量不高却很顶饱」:8种食物助力中年人管理腹部脂肪

步入中年后,肌肉量下降叠加激素变化,腹部更容易堆积脂肪. 在坚持运动的同时,日常饮食中合理搭配一些有助于控制总能量摄入、提升饱腹感的食物,也能为体脂管理提供支持. 以下整理8种可能有助于中年人管理腹部脂肪的食物. ◆ 像苹果一样的红色水果 苹果、草莓、樱桃等颜色较深的水果,含有多酚等多种抗氧化成分.

“光挑虾吃也不行”:这类人一次吃太多,反而可能伤身!

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糖尿病也有“黄金治疗期”:3个月内开始治疗,死亡风险降低69%

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“想靠低碳高脂减肥,却吃错了这些零食?”为何反而肚腩变大、血压升高?

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“喝完肠镜清肠药就得频繁跑厕所”:结直肠癌筛查有没有更轻松的方法?

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生活方式
“都说要当心重金属”:罐头金枪鱼能每天吃吗?

“都说要当心重金属”:罐头金枪鱼能每天吃吗?

金枪鱼罐头是许多人餐桌上的常备食品:开罐即食、口味讨喜,男女老少都爱吃. 但与此同时,汞等重金属风险也让一些消费者心存顾虑. 金枪鱼罐头到底吃到什么量才算安全. 本文梳理相关要点. 刺身常用的大型金枪鱼,与罐头原料并非同一种鱼 不少消费者容易把罐头金枪鱼与刺身常见的大型金枪鱼混为一谈.

钟根堂推出6款感冒药「Modecol」:退热镇痛成分分为对乙酰氨基酚与布洛芬

钟根堂推出6款感冒药「Modecol」:退热镇痛成分分为对乙酰氨基酚与布洛芬

钟根堂将进一步扩充退热、镇痛成分不同的感冒药产品线. 钟根堂31日表示,公司已推出3款感冒药「Modecol Strong软胶囊」和3款「Modecol Ibu软胶囊」. 软胶囊是一种将液体或半固体形态的药物成分封装在柔软明胶外壳中的胶囊剂型.

东国制药推出新款保湿面霜:加入PDRN并降低黏腻感

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减重药Wegovy、Mounjaro,运动员使用算“兴奋剂”吗?

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“血糖控制不好,运动要选对时间!”早晨还是晚上,哪个时段更合适?

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“不去就亏了”?从媒体艺术到石灰岩溶洞:承载矿山记忆的韩国洞穴旅行地在哪

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医疗
“MRI显示病变严重,也不一定马上手术”:脊柱医生首先看这3点

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做了MRI后,患者被告知“椎管已经明显变窄”. 还有患者听到医生说“椎间盘大幅突出,正在压迫神经”. 在决定是否接受脊柱手术时,MRI是非常重要的资料. 但不能仅因影像显示病变严重,就立即决定手术. 真正决定是否手术,另有相应标准.

靶向抑制RAS能否改写胰腺癌治疗版图?专家解读「达拉克松拉西普」的期待与局限

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糖尿病也有“黄金治疗期”:3个月内开始治疗,死亡风险降低69%

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心肌梗死后「β受体阻滞剂」用多久?韩法6238人研究给出新参考

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“80岁以上做手术,顺利结束也不算完”——超高龄社会脊柱与关节诊疗的下一步

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生物医药

韩美药品披露减重新药“埃佩”10年研发历程:技术授权5年后权利回归

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GC绿十字携手法国奥西瓦克斯引入“T细胞疫苗” 研发下一代流感复合疫苗

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“济普特拉”在美销量飙升176%⋯Celltrion英夫利昔单抗皮下注射剂瞄准年销1万亿韩元

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钟根堂推出6款感冒药「Modecol」:退热镇痛成分分为对乙酰氨基酚与布洛芬

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专栏
朴俊圭 院长

韩孝周、金康宇陷“双眼皮手术”传闻:不做手术,眼型也会改变吗?

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权纯一 记者

减少添加糖会带来哪些身体变化?

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金 涌 记者

“夫妻俩都得了癌症”:男女癌症发病首位分别是什么?饮食习惯影响也很大

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宋武镐

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朴昌範 教授

美国处方药面向公众投放广告:该不该放开

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宋武镐

爱吃肉小心伤肾?蛋白质摄入过量背后的健康隐患

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