اعترفت ويندي من فرقة ريد فيلفيت أنها زادت وزنها 15 كجم خلال فترة دراستها في كندا.
مؤخراً، ظهرت ويندي في قناة يوتيوب 'غو أون أوني هانغوون'. في الفيديو، تحدثت ويندي مع الممثلة هانغوون عن فترة دراستها في الخارج. غادرت ويندي إلى كندا عندما كانت في الصف الخامس الابتدائي. لكن الواقع لم يكن سهلاً. قالت ويندي: "لم أكن أعرف الإنجليزية على الإطلاق، لذا لم أفهم أي شيء عندما يتحدث إلي أحد".
حتى بعد أن اعتادت على اللغة الإنجليزية، استمرت المحن. قالت: "كنت أذهب إلى مدرسة كاثوليكية جيدة في الدراسة، لكن الأطفال كانوا متعجرفين جداً"، وأضافت: "كان هناك تنوع في الأعراق، لذا لم أستطع الاندماج، ومنذ ذلك الحين بدأت العنصرية، وكنت أتناول الطعام في الحمام".
يقال إنها تعرضت للتمييز الصريح. قالت: "عندما كنت أسأل الأطفال 'هل يمكنني اللعب معكم؟ هل يمكنني لعب كرة القدم؟' كانوا يرفضون قائلين 'لا يمكنك لأنك كورية'"، وتذكرت: "حتى عندما أخبرت المعلم، قال 'اذهبوا وتحدثوا في الخارج'".
في النهاية، قالت ويندي: "لذلك لم أكن أدرس وكنت مشغولة بتكوين صداقات"، وأوضحت: "في ذلك الوقت، كنت أتناول الطعام بشكل مفرط، وزاد وزني بأكثر من 10 كجم في عام واحد". وأشارت ويندي إلى أنها زادت وزنها إلى 15 كجم بسبب الإفراط في تناول الطعام، وقالت: "عندما التقيت بأمي وأختي في المطار، لم يتعرفوا علي".
ضحايا العنصرية، لا بد أن يتعرضوا لجروح جسدية ونفسية
عندما يتعرض شخص مثل ويندي للعنصرية بشكل متكرر، فإن ذلك يؤثر سلباً على صحته النفسية والجسدية. الضحايا الذين يتعرضون لتصريحات وإهانات عنصرية يتعرضون لجروح في أجسادهم وعقولهم. الاعتداء المباشر يؤدي إلى أضرار أكبر.
حتى التعرض لمواقف قد تؤدي إلى الأذى يمكن أن يؤثر سلباً على الجسم والعقل. هناك تقارير تفيد بأنه بعد جائحة كوفيد-19، زاد عدد الآسيويين في الولايات المتحدة الذين يعانون من تسارع في ضربات القلب وصعوبة في التنفس وارتفاع ضغط الدم أثناء المشي.
إذا تكررت هذه الضغوط، فإنها تؤدي إلى مشاكل نفسية مثل زيادة القلق والاكتئاب. يمكن أن تكون سبباً للأرق، وعسر الهضم، وطفح جلدي، وأمراض القلب. وفقاً لدراسة تحليلية نشرت في 《مجلة علم النفس الاستشاري》، عانى الأشخاص الذين تعرضوا للعنصرية من مشاكل في الصحة النفسية أو تجارب أدت إلى تدهور جودة حياتهم.
كتابة يوميات الطعام تساعد في تحسين الإفراط في تناول الطعام
ومع ذلك، فإن استخدام الإفراط في تناول الطعام كوسيلة للتخلص من الضغوط لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن، بل هو طريق مختصر لتدهور الصحة. يمكن أن يتشكل نمط الإفراط في تناول الطعام. يحدث حلقة مفرغة من الإفراط في تناول الطعام بسبب الضغط الناتج عن زيادة الوزن بعد الإفراط في تناول الطعام.
يمكن تحسين عادة الإفراط في تناول الطعام من خلال كتابة يوميات الطعام. يجب تسجيل متى، ولماذا، وما هي الأطعمة التي تم تناولها للتحقق من عادات الأكل. يمكن أن يساعد ذلك في معرفة الأطعمة التي يتم تناولها خارج أوقات الوجبات، مما يؤدي إلى تحسين العادات الغذائية.
إذا كان من الصعب تحمل الجوع، فمن المهم استبدال الأطعمة غير الصحية بالفواكه والخضروات والمكسرات. إذا كنت ترغب في تناول طعام معين، من المهم أيضاً البحث عن بدائل صحية. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تناول البيتزا، يمكنك إضافة الخضار إلى قائمة تحتوي على لحم خنزير أقل. من الجيد أيضاً إعداد بيتزا صحية بنفسك.
إذا ظهرت فكرة الطعام فجأة بسبب الضغط، فإن التأمل يمكن أن يكون مفيداً. يمكن أن يساعد في تهدئة العقل ومنع المشاعر الاكتئابية من الارتباط بتناول الطعام. مجرد الجلوس في مكان هادئ والتركيز على الأفكار والتنفس يمكن أن يخفف من الضغط.
