العلاج الحراري 'العلاج المتباين' الذي يتنقل بين درجات الحرارة العالية والبرودة الشديدة يحظى باهتمام كبير ككلمة رئيسية "ساخنة" في صناعة الرفاهية العالمية في 2026.
مجلّات الموضة العالمية مثل إل و فوغ ووسائل الإعلام الرفاهية الأجنبية قد قدمت مؤخرًا "العلاج المتباين يبرز كجزء من البيو هاكينغ (Bio Hacking) هذا العام".
البيو هاكينغ يعني اعتبار جسدي كنظام واحد، والبحث عن طرق إدارة صحية مثلى بناءً على الأدلة العلمية والبيانات. يُعتبر العلاج المتباين أيضًا طريقة شائعة في البيو هاكينغ إلى جانب الصيام المتقطع، والاستحمام بالماء البارد، وضبط أوقات تناول الكافيين.
وفقًا لتقارير وسائل الإعلام، فإن العيادات المتخصصة في الاستعادة التي تجمع بين حمامات الثلج (Ice Bath) وأجهزة العلاج بالتبريد (Cryotherapy) مع الساونا بالأشعة تحت الحمراء تتزايد في المدن الكبرى في الخارج مثل لندن.
تقدّر إحدى شركات الأبحاث السوقية أن حجم سوق الساونا بالأشعة تحت الحمراء العالمية سيصل إلى حوالي 1.89 مليار دولار (حوالي 2.76 تريليون وون) بحلول عام 2025، ومن المتوقع أن ينمو إلى حوالي 3.58 مليار دولار بحلول عام 2032.
العلاج المتباين الذي يبدو أنه يحمل شعورًا غريبًا من التكرار. ما هي الفوائد التي تجعله يحظى بكل هذا الاهتمام؟ لقد نظرنا في هذا السر على هيلستاجرام.
هل العلاج المتباين جديد؟
العلاج المتباين يشبه إلى حد كبير "حمام الماء الساخن والبارد". في كوريا أو اليابان، كان الناس يقضون وقتهم في الانتقال بين الحمامات الساخنة والباردة في الحمامات العامة منذ فترة طويلة. كما أن سكان الدول الاسكندنافية كانوا يمارسون تقليد الغمر في مياه البحر بعد الساونا لفترة طويلة.
العلاج المتباين الشائع في الخارج هو شكل متنوع قليلاً من ذلك. بدلاً من الحمام الساخن، يدخل الناس إلى الساونا بالأشعة تحت الحمراء، أو يستخدمون أجهزة التبريد مثل أجهزة العلاج بالتبريد بدلاً من الحمام البارد. لكن الطريقة الأساسية لا تزال هي الانتقال بين درجات الحرارة العالية والمنخفضة. طريقة العلاج الحراري التي تجمع بين الساونا بالأشعة تحت الحمراء والعلاج بالتبريد تُقدم مؤخرًا كخدمة استعادة في بعض مراكز الرفاهية المحلية.
ما هي فوائد العلاج المتباين؟
تروج صناعة الرفاهية العالمية للعلاج المتباين كجزء من الاتجاه الرئيسي للرفاهية هذا العام، وهو كلمة "استعادة". يقولون إن العلاج المتباين "فعال في استعادة التعب المزمن والأرق والتوتر، ويقلل من الألم ويحسن المزاج". كما يروجون بأنه "أثناء عملية تنظيم درجة حرارة الجسم، يتم تنشيط الأيض مؤقتًا مما يساعد على تحسين الدورة الدموية وإزالة السموم".
في الواقع، وفقًا للأبحاث والدراسات ذات الصلة، فإن العلاج المتباين له بعض الفوائد. أولاً، عند التعرض للبرودة، تنقبض الأوعية الدموية مما يقلل من تدفق الدم والتمثيل الغذائي للأنسجة، مما قد يخفف الالتهاب والتورم مؤقتًا. الحرارة من الحمام الساخن أو الساونا توسع الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم، ويساعد على تحسين الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين. خاصةً عند التعرض للحرارة والبرودة بالتناوب، يحدث تأثير ضخ قوي في الدورة الدموية، مما يؤدي إلى التخلص من نفايات الأيض وتسهيل توصيل الأكسجين إلى العضلات، مما قد يزيد من سرعة الاستعادة. في الواقع، يستخدم الرياضيون العلاج المتباين في عملية إعادة التأهيل عندما يحتاجون إلى استعادة سريعة للجسم.
فهل القول بأن "العلاج المتباين فعال في استعادة التوتر ويحسن المزاج" صحيح أيضًا؟ هذا أقرب إلى تأثير التعرض للماء البارد أكثر من العلاج المتباين نفسه. في الواقع، هناك دراسات تشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد أو القفز في الماء البارد ينشط الجهاز العصبي الودي مما يزيد من مستويات الدوبامين. الدوبامين هو ناقل عصبي مرتبط بالمتعة والمكافأة والتحفيز.
بالطبع، إذا كان بإمكانك نسيان التوتر لفترة قصيرة أثناء تجربة التغيرات الشديدة في درجات الحرارة، فإن العلاج المتباين قد يكون وسيلة لتحسين المزاج.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب تجنب العلاج المتباين بشكل خاص
يمكن أن يكون الإيمان المفرط بفوائد العلاج المتباين خطرًا. لا تزال الأبحاث التي تثبت سرعة الاستعادة على المدى الطويل لهذا العلاج غير كافية. خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، يمكن أن يسبب العلاج المتباين آثارًا جانبية مثل عدم انتظام ضربات القلب، لذا يجب توخي الحذر. بينما يقول البعض "إنه يحسن الدورة الدموية ويضيف لمعانًا للبشرة"، يحذر بعض الخبراء من أن "الانتقال السريع بين درجات الحرارة قد يؤدي إلى تورم مؤقت في الجلد بسبب اضطراب الدورة الدموية".
ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، وكذلك أولئك الذين يعانون من الربو الشديد والصداع النصفي الحاد، والنساء الحوامل بتجنب العلاج المتباين. حتى الأشخاص الأصحاء يجب أن يتجنبوا المحاولة بشكل متكرر. عادةً ما يُوصى بأن يتم ذلك 2-3 مرات في الأسبوع، مع طريقة التناوب لمدة حوالي 15 دقيقة في الساونا، ثم 30 ثانية إلى دقيقة واحدة في الماء البارد.
يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص عند الانتقال بسرعة من الساونا إلى الحمام البارد أو العكس. يمكن أن يؤدي التغيير المفاجئ في درجة الحرارة إلى تحميل زائد على الجهاز العصبي. بعد الخروج من البرودة، حاول التحرك قليلاً لتوليد الحرارة في الجسم، مما يساعد الجسم على استعادة درجة حرارته بشكل طبيعي.
ملاحظة المحرر: يبدو أن العلاج التقليدي الذي كان شائعًا في الحمامات الكورية منذ زمن بعيد أصبح الآن اتجاهًا فاخرًا في الرفاهية في الخارج! يبدو أن اتجاهات الصحة تتغير وتدور في جميع أنحاء العالم. @.@
