Чихрийн шижингийн өмнөх үе шат нь чихрийн шижин тусах өндөр эрсдэлтэй бүлэгт хамаарна. Үүнийг анхаарахгүй орхивол насан турш эм ууж, тогтмол хяналт шаарддаг чихрийн шижин болж даамжрах эрсдэлтэй. Өмнөх үе шат гэсэн үнэлгээ авсныхаа дараа нүүрс ус (будаа, талх, гоймон зэрэг)-аа багасгаж, дасгалыг тогтмол хийсэн ч цусан дахь сахар өндөр хэвээр байвал юунаас болдог вэ? Цусан дахь сахарын зохицуулалтад хооллолт, хөдөлгөөн хамгийн чухал нөлөөтэй. Гэхдээ нойр ойр ойрхон хулжих, гэрэл асаалттай унтах зуршил, стресс, хэрэглэж буй эм зэрэг бусад хүчин зүйл ч мөн нөлөөлнө. Өөрийн амьдралын хэвшлээ дахин нэг нягталъя.
Таргалалт, хөгшрөлт, стресс, элэгний үрэвсэл, мэдрэлийн өвдөлт, харшил...чихрийн шижингийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг өөр шалтгаанууд?
Жин нэмэгдэх тусам чихрийн шижингийн эрсдэл өснө. Солонгосын Чихрийн шижингийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр таргалалтын үед инсулин цусан дахь сахарыг хангалттай бууруулж чаддаггүй бөгөөд нойр булчирхайн инсулин ялгаруулах үйл ажиллагаа ч аажмаар суларч болзошгүй. Хөгшрөлт ч нөлөөлнө. Нас ахих тусам цусан дахь сахар нэмэгддэг. Стресс удаан хугацаанд хуримтлагдвал бөөрний дээд булчирхайн холтосын дааврын ялгаралт нэмэгдэж, эсэргүүцэл буурснаар чихрийн шижингийн эрсдэл нэмэгдэнэ. Элэгний үрэвсэл, нойр булчирхайн үрэвсэл, цөсний хүүдийн үрэвсэл зэрэг өвчин ч чихрийн шижин үүсгэх магадлалтай. Мэдрэлийн өвдөлт, ревматизм, багтраа, харшлын өвчин зэрэгт хэрэглэдэг бөөрний дээд булчирхайн холтосын дааврын бэлдмэлийг удаан хугацаанд хэрэглэх нь цусан дахь сахарт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Гэрэл эсвэл зурагт асаалттай унтах зуршил...цусан дахь сахар огцом өсөж, зүрх судасанд сөрөг нөлөө үзүүлнэ
Чихрийн шижингийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйлсийн нэг нь гэрэл асаалттай унтах зуршил. Энэ сэдвийг олон улсын хэд хэдэн эрдэм шинжилгээний сэтгүүлд хөндсөн байдаг. Унтах үед орчинд гэрэл байвал биеийн инсулины зохицуулалтын үйл ажиллагаа буурч, цусан дахь сахар огцом өсөж болзошгүй. Гэрэл эсвэл зурагт асаалттай унтдаг хүмүүсийн хувьд гэрлийн нөлөөгөөр зүрхний цохилтын тоо түргэсэж, зүрх судасны асуудал үүсэх эрсдэл нэмэгдэнэ. Унтах цаг болохоор унтлагын өрөөний бүх гэрлийг унтрааж, хөшгийг ч завсаргүй болгож харанхуй байдлыг хадгалах хэрэгтэй. Унтлагын өрөөнд ухаалаг утас харах зуршлаа ч болих шаардлагатай.
Нойр ойр ойрхон хулжвал …цусан дахь сахарыг зохицуулдаг инсулины үйл ажиллагаа алдагдана
Нойрны хугацаа хүрэлцэхгүй байх, мөн нойр ойр ойрхон хулжих нь цусан дахь сахарыг савлуулах шалтгаан болж болно. Учир нь биеийн автоном мэдрэлийн тогтолцоо тогтворгүй болдог. Дааврын ялгаралтад оролцдог автоном мэдрэлийн тогтолцоо алдагдвал нойр булчирхайн бета эсээс ялгарах инсулин даавар ч нөлөөлөлд орж болзошгүй. Өөрөөр хэлбэл, цусан дахь сахарын зохицуулалтын үйл ажиллагаа ганхдаг. Өдөрт 7~8 цаг чанартай унтах нь чухал. Кофены кофеиний нөлөө 6 цагаас дээш хугацаанд үргэлжилж болно. Үдээс хойш 3 цагаас хойш кофе хэрэглэхээс зайлсхийж, өдрийн нойрыг ч хязгаарлах нь зүйтэй.
Эцсийн дүндээ хооллолт, биеийн идэвх хамгийн чухал…боловсруулсан хүнсний найрлагын шошгыг нягтлах хэрэгтэй
Ийнхүү чихрийн шижин үүсэхэд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг ч эцсийн дүндээ хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хамгийн чухал. Цагаан гурилан бүтээгдэхүүн (талх, гоймон, жигнэмэг), цагаан будааг багасгаж, холимог үрийн будаа, бүхэл үрийн талх идэх нь зүйтэй. Боловсруулсан хүнс авахдаа ч сахар зэрэг чихрийн агууламжийг шалгах хэрэгтэй. Цусан дахь сахарын хяналтын үндэс нь хоолны дараа биеэ хөдөлгөх явдал. Хоолны дараа удаан сууж өнгөрүүлэх хугацааг багасгах хэрэгтэй. Цусан дахь сахар нэмэгдэх хоолны дараах 30 минут~1 цагийн хооронд зочны өрөө эсвэл оффист алхаж үзье. Зүгээр зогсох нь хүртэл цусан дахь сахарын зохицуулалтад тустай.
