Жүжигчин Клара төгс усны хувцасны галбираа гайхуулжээ.
Клара саяхан өөрийн олон нийтийн сүлжээнд “summer” гэсэн бичвэрийн хамт нэгэн бичлэг нийтэлжээ.
Нийтэлсэн бичлэгт Клара амарч, аялж буй дүр зураг гарчээ. Тэрээр тод өнгийн нэг бүхэл усны хувцас өмсөж, янз бүрийн байрлал авч, чийрэг биеийн галбираа харуулсан байна.
Бүх биеийн булчинг чийрэгжүүлж, үр дүнтэй сунгалт хийхэд тусалдаг төхөөрөмжтэй пилатес
Клара пилатес хийж буй дүрс бичлэг, зургуудаа өөрийн олон нийтийн сүлжээнд тогтмол нийтэлсээр ирсэн. Түүний тогтмол хийдэг пилатес нь бүх биеийн булчинг бэхжүүлэх, биеийн зөв байрлалыг засах, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тустай. Дэвсгэр дээр хийхэд ч үр дүнтэй боловч Кларагийн адил төхөөрөмж ашиглавал илүү үр дүнтэй сунгалт хийж, өндөр түвшний байрлал гүйцэтгэх боломжтой.
Кларагийн ашигласан төхөөрөмжүүдийн нэг болох реформер нь гол хэсгийн булчинг нарийн, гүн өдөөж, нарийхан бэлхүүс, чийрэг хэвлийн булчинтай болоход тусалдаг. Мөн тэнцвэрийн чадварыг сайжруулна. Биеийн тэсвэр, булчингийн хүч дутмаг хүмүүс ч ачааллыг тохируулан дасгал хийж болно.
Гэхдээ пүршний ачааллыг хэт сул тохируулбал тогтвортой байдал муудаж, хэт чангалбал хөдөлгөөн буруу хийгдэн, бэртэх эрсдэл нэмэгддэг. Тиймээс өөрийн түвшинд тохирсон эсэргүүцлийг тохируулах нь чухал.
Төхөөрөмжийн пүршний ачааллыг тохируулах нь чухал… Өвдөлт мэдрэгдвэл зогсоох хэрэгтэй
Өөр нэг төхөөрөмж болох Кадиллак нь биеэ агаарт өргөсөн байрлалд олон төрлийн хөдөлгөөн хийхэд тусалдаг. Ингэснээр мөр болон нурууны уян хатан байдлыг сайжруулж, бүх биеийн булчинг жигд ажиллуулах боломжтой.
Кадиллак төхөөрөмжийн пүршний ачааллыг мөн тохируулах боломжтой. Ачааллыг хэтрүүлбэл бүсэлхий болон мөрөнд хэт их ачаалал өгч болзошгүй тул булчинг дасган, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.
Харин дасгалын өмнө бэртлээс сэргийлж, хангалттай сунгалт болон халаалтын дасгал хийж булчин, үе мөчөө бэлдэх хэрэгтэй. Үе мөч байнга өвддөг бол эмчлэгч эмчтэй зөвлөлдсөний дараа дасгал эхлүүлэх ёстой. Дасгал хийж байх үед өвдөлт, тавгүй мэдрэмж төрвөл даруй зогсоож, шаардлагатай тохиолдолд эмчид үзүүлээрэй.
