Hay personas que buscan café nada más levantarse. Beben café con alto contenido de cafeína sin haber tomado agua. ¿No hay problemas para el cuerpo en estado de ayuno? Por supuesto, no es bueno para la mucosa gástrica y puede coincidir con el tiempo de secreción de la hormona del estrés, el cortisol, lo que puede causar palpitaciones en algunas personas. El café tiene tanto ventajas como desventajas. Esta vez, centrémonos en el momento de consumo.
¿Quiénes son más eficientes al beber café a las 9:30 a.m. y a las 2 p.m.?
Para resumir, es mejor beber café entre las 9:30 y 10:00 a.m. después del desayuno. Para los trabajadores, pueden beberlo después de llegar al trabajo. Alrededor de la hora del almuerzo, es adecuado beberlo alrededor de la 1:30 p.m. a 2:00 p.m. cuando uno se siente un poco somnoliento después de comer. Por supuesto, hay grandes diferencias individuales, por lo que no se puede aplicar de manera uniforme. Al haber comido en el desayuno y el almuerzo, se puede proteger la mucosa gástrica y evitar el tiempo de secreción de la hormona cortisol. Alrededor de las 8:00 a.m., la secreción de la hormona cortisol, que es una hormona de alerta, se activa y ayuda en las actividades diarias.
¿Por qué evitar el café después de las 3 p.m. si interfiere con el sueño nocturno?
El efecto de la cafeína en el café dura aproximadamente de 6 a 8 horas, aunque hay grandes diferencias individuales. Es mejor no beber café después de las 3 p.m. si se tiene problemas para dormir por la noche. Algunas personas pueden beber café después de la cena y aún así dormir bien. Dado que varía de persona a persona, es mejor hacer pruebas directas y decidir el momento de beber café por la tarde. La clave es no beber café en ayunas. Muchas personas que consumen café regularmente sufren de acidez estomacal y gastritis.
¿Ayuda a la concentración y resistencia al beber café antes de hacer ejercicio o leer?
Entre los futbolistas profesionales, hay quienes beben café fuerte antes de los partidos. Esto ayuda a la concentración y resistencia durante el juego. Esto ha sido confirmado por numerosos estudios. Beber una taza de café antes de comenzar a estudiar puede activar el cerebro y aumentar la eficiencia. También es bueno para la comprensión antes de leer. Sin embargo, también hay grandes diferencias individuales. Si después de hacer pruebas directas se presentan reacciones negativas, es mejor detenerse.
Rico en antioxidantes como el ácido clorogénico... debe beberse según el estado de cada uno
El café no solo contiene cafeína, sino también muchos antioxidantes como el ácido clorogénico que reducen la oxidación (daño) en el cuerpo. Las personas con enfermedades hepáticas pueden beneficiarse de beber alrededor de 3 tazas de café al día para prevenir el cáncer de hígado (datos de la Asociación Coreana de Hepatología). En algunos casos, también puede promover la actividad intestinal. El café es un alimento muy controvertido. Tiene ventajas y desventajas claras. Beber café es una elección personal. Si se siente malestar o náuseas, es mejor no beberlo. Si se tiene gastritis o úlceras gástricas, se debe moderar. Si se tiene el hábito de beberlo después de las comidas, es mejor esperar al menos 30 minutos. Esto se debe a que puede interferir con la absorción de nutrientes como el hierro.
