Il y a des gens qui cherchent d'abord du café en se levant le matin. Ils boivent du café riche en caféine sans même avoir bu d'eau. Est-ce que cela pose un problème pour le corps à jeun ? Évidemment, ce n'est pas bon pour la muqueuse gastrique et cela coïncide avec le moment de la sécrétion de l'hormone de l'éveil, le cortisol, ce qui peut provoquer des palpitations chez certaines personnes. Le café a ses avantages et ses inconvénients. Cette fois, concentrons-nous principalement sur le moment de la consommation.
J'ai bu du café à 9h30 du matin et à 14h... Qui a vu son efficacité augmenter ?
Pour faire court, il est préférable de boire du café entre 9h30 et 10h après le petit-déjeuner. Pour les travailleurs, cela peut être fait après être arrivé au travail. Vers l'heure du déjeuner, il est approprié de boire du café vers 13h30-14h, lorsque l'on se sent un peu somnolent après le repas. Bien sûr, il y a de grandes variations individuelles, donc cela ne peut pas être appliqué uniformément. En ayant pris le petit-déjeuner et le déjeuner, la muqueuse gastrique est protégée et on peut éviter le moment de la sécrétion de l'hormone cortisol. La sécrétion de l'hormone de l'éveil, le cortisol, est activée vers 8h du matin, ce qui aide à l'activité réelle.
Si cela perturbe le sommeil nocturne... Évitez le café après 15h, pourquoi ?
Les effets de la caféine dans le café durent généralement entre 6 et 8 heures, bien que cela varie d'une personne à l'autre. Il est préférable de ne pas boire de café après 15h si cela perturbe votre sommeil nocturne. Certaines personnes peuvent boire du café après le dîner et dormir profondément. Cela varie d'une personne à l'autre, donc il est préférable de faire un test personnel et de déterminer l'heure de consommation du café l'après-midi. L'essentiel est de ne pas boire de café à jeun. Beaucoup de personnes qui consomment régulièrement du café souffrent de brûlures d'estomac et de gastrite.
J'ai bu du café avant de faire du sport ou de lire... Cela aide à la concentration et à l'endurance
Parmi les joueurs de football professionnels, certains boivent du café fort avant un match. Cela aide à la concentration et à l'endurance pendant le match. Cela a été confirmé par de nombreuses études. Une tasse de café avant de commencer à étudier peut provoquer un effet d'éveil dans le cerveau et augmenter l'efficacité. Boire avant de lire est également bon pour la compréhension, mais cela varie aussi beaucoup d'une personne à l'autre. Il est préférable d'arrêter si des réactions indésirables se produisent après un test personnel.
Riche en acides chlorogéniques et autres antioxydants... À consommer selon l'état de chacun
Le café contient non seulement de la caféine, mais aussi de nombreux antioxydants comme les acides chlorogéniques qui réduisent l'oxydation (dommages) du corps. Pour les personnes atteintes de maladies hépatiques, boire environ 3 tasses de café par jour peut aider à prévenir le cancer du foie (données de la Société coréenne d'hépatologie). Pour certains, cela peut également favoriser les activités intestinales. Le café est un aliment très controversé. Ses avantages et inconvénients sont donc bien définis. Boire du café est un choix personnel. Si vous ressentez des nausées ou de l'inconfort, il est préférable de ne pas en boire. En cas de gastrite ou d'ulcère gastrique, il faut faire preuve de modération. Si vous avez l'habitude de boire après les repas, attendez au moins 30 minutes. Cela peut interférer avec l'absorption de nutriments comme le fer.
