Có những người ngay khi thức dậy đã tìm đến cà phê. Họ uống cà phê chứa nhiều caffeine mà không uống nước. Liệu có vấn đề gì với cơ thể khi ở trạng thái đói không? Tất nhiên là không tốt cho niêm mạc dạ dày và trùng với thời gian tiết hormone cortisol, có thể gây ra tác dụng phụ như tim đập nhanh ở một số người. Cà phê có cả ưu điểm và nhược điểm. Lần này, hãy cùng tìm hiểu về thời gian tiêu thụ.
Uống cà phê vào lúc 9 giờ 30 sáng và 2 giờ chiều...ai là người có hiệu suất cao hơn?
Nói tóm lại, tốt nhất là uống cà phê sau bữa sáng vào khoảng 9 giờ 30 đến 10 giờ. Đối với nhân viên văn phòng, họ có thể uống sau khi đi làm. Vào khoảng giữa trưa, khi hơi buồn ngủ sau bữa ăn, khoảng 1 giờ 30 đến 2 giờ chiều là thời điểm thích hợp. Tất nhiên, do sự khác biệt cá nhân lớn nên không thể áp dụng một cách đồng nhất. Khi đã ăn sáng và trưa, niêm mạc dạ dày sẽ được bảo vệ và có thể tránh được thời gian tiết hormone cortisol. Vào khoảng 8 giờ sáng, sự tiết hormone cortisol sẽ được kích hoạt, giúp cho các hoạt động chính thức.
Gây cản trở giấc ngủ ban đêm...tại sao nên kiêng cà phê sau 3 giờ chiều?
Thời gian tác dụng kéo dài của caffeine trong cà phê có sự khác biệt lớn giữa các cá nhân nhưng thường kéo dài khoảng 6 đến 8 giờ. Những người bị mất ngủ do cà phê thì tốt nhất không nên uống sau 3 giờ chiều. Một số người vẫn có thể ngủ ngon sau khi uống cà phê sau bữa tối. Do cơ thể mỗi người khác nhau, nên tốt nhất là tự mình thử nghiệm và xác định thời gian uống cà phê vào buổi chiều. Điều quan trọng là không nên uống cà phê khi đói. Trong số những người thường xuyên uống cà phê, có nhiều người gặp phải tình trạng ợ nóng và viêm dạ dày.
Uống cà phê trước khi tập thể dục, đọc sách...giúp tăng cường sự tập trung và sức bền
Trong số các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, có những người uống cà phê đậm trước trận đấu. Điều này giúp tăng cường sự tập trung và sức bền trong trận đấu. Điều này đã được xác nhận qua nhiều nghiên cứu. Một tách cà phê trước khi bắt đầu học có thể kích thích não bộ, giúp tăng hiệu suất. Uống trước khi đọc sách cũng tốt cho khả năng hiểu biết. Điều này cũng có sự khác biệt lớn giữa các cá nhân. Nếu sau khi thử nghiệm mà có phản ứng không tốt, thì nên ngừng lại.
Chứa nhiều thành phần chống oxy hóa như axit chlorogenic...cần uống theo tình trạng cơ thể mỗi người
Cà phê không chỉ chứa caffeine mà còn có nhiều thành phần chống oxy hóa như axit chlorogenic giúp giảm thiểu sự oxy hóa (tổn thương) trong cơ thể. Những người có bệnh gan nếu uống khoảng 3 tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa ung thư gan (tài liệu từ Hiệp hội Gan Hàn Quốc). Một số người còn giúp thúc đẩy hoạt động bài tiết. Cà phê là một thực phẩm gây tranh cãi rất nhiều. Do đó, ưu điểm và nhược điểm rất rõ ràng. Việc uống cà phê là sự lựa chọn cá nhân. Nếu có cảm giác khó chịu hoặc buồn nôn, thì tốt nhất không nên uống. Nếu có viêm dạ dày hoặc loét dạ dày thì cần phải kiêng. Nếu có thói quen uống sau bữa ăn, hãy chờ ít nhất 30 phút. Bởi vì nó có thể cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng như sắt.
