هناك أشخاص يبحثون عن القهوة أول شيء عند الاستيقاظ في الصباح. يشربون القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين دون شرب الماء. هل هناك مشكلة في الجسم في حالة الصيام؟ من المؤكد أن ذلك ليس جيدًا للغشاء المخاطي للمعدة وقد يتداخل مع وقت إفراز هرمون الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل خفقان القلب. للقهوة مزايا وعيوب. دعونا نركز هذه المرة على وقت الاستهلاك.
عندما شربت القهوة في الساعة 9:30 صباحًا و2 ظهرًا... من زادت كفاءته؟
باختصار، من الأفضل شرب القهوة بعد الإفطار بين الساعة 9:30 و10 صباحًا. بالنسبة للموظفين، يمكنهم شربها بعد الوصول إلى العمل. في وقت الغداء، من المناسب شربها حوالي الساعة 1:30 إلى 2 بعد الظهر عندما يشعرون بالنعاس قليلاً بعد تناول الطعام. بالطبع، هناك اختلافات فردية كبيرة، لذا لا يمكن تطبيق ذلك بشكل موحد. بعد تناول الإفطار والغداء، يمكن حماية الغشاء المخاطي للمعدة وتجنب وقت إفراز هرمون الكورتيزول. يتم تنشيط إفراز هرمون الكورتيزول حوالي الساعة 8 صباحًا، مما يساعد في النشاط الفعلي.
إذا كانت القهوة تعيق النوم... لماذا يجب تجنبها بعد الساعة 3 مساءً؟
تستمر تأثيرات الكافيين في القهوة لفترة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات، ولكن هناك اختلافات فردية كبيرة. من الأفضل عدم شرب القهوة بعد الساعة 3 مساءً إذا كنت تعاني من الأرق بسبب القهوة. بعض الأشخاص يمكنهم شرب القهوة بعد العشاء والنوم بشكل جيد. نظرًا لاختلاف الأجسام، من الأفضل إجراء اختبار شخصي لتحديد وقت شرب القهوة بعد الظهر. النقطة الأساسية هي عدم شرب القهوة على معدة فارغة. هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة والتهاب المعدة بسبب شرب القهوة بشكل مفرط.
عندما شربت القهوة قبل ممارسة الرياضة أو القراءة... ساعدت في التركيز والقدرة على التحمل
بعض لاعبي كرة القدم المحترفين يشربون القهوة القوية قبل المباراة. لأنها تساعد في التركيز والقدرة على التحمل أثناء المباراة. وقد تم تأكيد ذلك من خلال العديد من الدراسات. كوب من القهوة قبل البدء في الدراسة يمكن أن يحفز الدماغ ويزيد من الكفاءة. كما أنها جيدة لفهم النصوص عند شربها قبل القراءة. ومع ذلك، هناك اختلافات فردية كبيرة. من الأفضل التوقف إذا ظهرت ردود فعل سلبية بعد إجراء الاختبار الشخصي.
غنية بمضادات الأكسدة مثل حمض الكلوروجينيك... يجب شربها حسب حالة الجسم
تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة التي تقلل من الأكسدة (التلف) في الجسم، مثل حمض الكلوروجينيك بالإضافة إلى الكافيين. إذا شرب شخص يعاني من أمراض الكبد حوالي 3 أكواب من القهوة يوميًا، فإن ذلك يساعد في الوقاية من سرطان الكبد (وفقًا لمعلومات الجمعية الكبدية الكورية). في بعض الحالات، قد تعزز حركة الأمعاء. القهوة هي غذاء مثير للجدل. لديها مزايا وعيوب واضحة. شرب القهوة هو خيار شخصي. إذا شعرت بالغثيان أو عدم الراحة، فمن الأفضل عدم شربها. إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أو قرحة المعدة، يجب أن تكون حذرًا. إذا كنت معتادًا على شربها بعد الوجبات، انتظر على الأقل 30 دقيقة. لأن ذلك قد يعيق امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد.
