Ada orang yang langsung mencari kopi setelah bangun tidur. Mereka meminum kopi yang mengandung banyak kafein tanpa meminum air terlebih dahulu. Apakah tidak ada masalah bagi tubuh dalam keadaan perut kosong? Tentu saja tidak baik untuk mukosa lambung dan bertepatan dengan waktu sekresi hormon stres, kortisol, sehingga beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti jantung berdebar. Kopi memiliki kelebihan dan kekurangan. Kali ini, mari kita fokus pada waktu konsumsi.
Pukul 9:30 pagi, minum kopi pukul 2 siang...Siapa yang efisiensinya meningkat?
Kesimpulannya, lebih baik meminum kopi setelah sarapan sekitar pukul 9:30-10:00. Bagi pekerja, mereka bisa meminumnya setelah tiba di kantor. Sekitar waktu makan siang, ketika sedikit mengantuk, pukul 1:30-2:00 sore adalah waktu yang tepat. Tentu saja, karena perbedaan individu yang besar, tidak bisa diterapkan secara seragam. Setelah sarapan dan makan siang, mukosa lambung dapat terlindungi dan waktu sekresi hormon kortisol dapat dihindari. Sekitar pukul 8 pagi, sekresi hormon kortisol yang membangkitkan kesadaran mulai aktif dan membantu dalam aktivitas yang lebih serius.
Jika mengganggu tidur malam...Hindari kopi setelah pukul 3 sore, kenapa?
Efek bertahan dari kafein dalam kopi bervariasi antar individu, tetapi biasanya berlangsung sekitar 6-8 jam. Bagi mereka yang terjaga di malam hari karena kopi, sebaiknya tidak meminumnya setelah pukul 3 sore. Beberapa orang bisa tidur nyenyak meskipun minum kopi setelah makan malam. Karena ini tergantung pada tubuh masing-masing, lebih baik melakukan tes sendiri dan menentukan waktu minum kopi di sore hari. Intinya adalah jangan minum kopi dalam keadaan perut kosong. Banyak orang yang terbiasa minum kopi mengalami masalah seperti nyeri perut dan gastritis.
Minum kopi sebelum berolahraga atau membaca...Membantu konsentrasi dan daya tahan
Di antara pemain sepak bola profesional, ada yang meminum kopi kental sebelum pertandingan. Ini membantu konsentrasi dan daya tahan saat bertanding. Hal ini telah dikonfirmasi oleh banyak hasil penelitian. Secangkir kopi sebelum mulai belajar dapat memicu efek kesadaran di otak dan meningkatkan efisiensi. Meminumnya sebelum membaca juga baik untuk pemahaman. Ini juga sangat tergantung pada individu. Jika setelah melakukan tes sendiri muncul reaksi yang tidak baik, sebaiknya dihentikan.
Kaya akan senyawa antioksidan seperti asam klorogenat...Harus diminum sesuai kondisi tubuh masing-masing
Kopi tidak hanya mengandung kafein tetapi juga banyak senyawa antioksidan seperti asam klorogenat yang mengurangi oksidasi (kerusakan) dalam tubuh. Bagi orang yang memiliki penyakit hati, meminum sekitar 3 cangkir kopi sehari dapat membantu mencegah kanker hati (data dari Asosiasi Hati Korea). Beberapa orang juga mengalami peningkatan aktivitas buang air besar. Kopi adalah makanan yang sangat kontroversial. Dengan demikian, kelebihan dan kekurangan sangat jelas. Meminum kopi adalah pilihan individu. Jika merasa mual atau tidak nyaman, sebaiknya tidak meminumnya. Jika memiliki gastritis atau tukak lambung, harus dibatasi. Jika memiliki kebiasaan minum setelah makan, sebaiknya tunggu setidaknya 30 menit. Karena dapat mengganggu penyerapan nutrisi seperti zat besi.
