歌手申智表示，自己已经开始运动。
15日，YouTube频道《怎么样申智》发布视频称，申智在丈夫文元的建议下前往健身房，接受PT（私人训练）。
申智说：「这是丈夫的夙愿，对我来说也需要下很大的决心，所以想试着运动一次。」随后她笑着说：「（丈夫）把PT当礼物给我办好了，我也只能运动了。」
她说：「我原以为自己有能在舞台上撑住的体力，但连InBody分数都完全测不出来，让我意识到问题的严重性。」
申智当天进行了体能检查。做徒手深蹲时，她的腿抖得厉害，甚至被人半开玩笑地担心「是不是很冷」。她在拉仅5kg重量的上肢训练器械时也直呼「太重了」，还慌张地说「照这样明天活动上连麦克风都拿不起来」。
在下肢训练过程中，肌肉不足的问题也暴露出来。教练指出，申智伸腿时髋关节线条无法保持笔直、出现折弯，并提醒称：「可能需要增肌或进行矫正。现在看起来还好，但很快可能会出现膝盖问题。」对此，申智难掩苦涩地说：「这样的话我真是个走动的综合医院。」
一天最多两顿饭……肌肉流失，血糖风险也上升
申智表示，自己的肌肉量不足严重到InBody分数都无法正常显示。这种身体状态很可能与长期累积的不良生活习惯有关。事实上，申智平时就被认为是「不太吃饭的少食族」之一。
如果长期反复处于一天一顿、最多两顿的饮食模式，导致总热量和蛋白质摄入不足，就可能出现肌肉流失。尤其是在缺乏力量训练等物理刺激的情况下，热量不足持续时间一长，人体为了生存会倾向于节省能量，相比脂肪更优先分解肌肉并将其作为能量来源。
更严重的问题在于，肌肉减少不仅会导致体力下降，还会威胁全身的血糖健康。很多人认为体重较轻的瘦体型不会有血糖问题。但肌肉是人体将糖（葡萄糖）转化为糖原并储存的最大「糖仓」。因此，肌肉不足时缺少储糖空间，血糖容易出现骤升骤降等情况，血糖调节功能也更容易出问题。
因此，与肥胖人群一样，体重过轻者，尤其是「瘦胖型」的低体重人群，发生糖尿病等代谢性疾病的可能性会升高。
肌肉不足，也会对膝关节造成不利影响
人们常说肥胖会增加关节承受的压力，从而诱发退行性关节炎，但同样不可忽视的是，肌肉不足也可能成为诱发退行性关节炎的原因之一。
人体下肢肌肉起到保护骨骼与关节的「天然弹簧」作用。尤其是以大腿前侧的股四头肌为代表，连接臀部与小腿的肌群在行走或奔跑时，能够吸收传向膝盖的体重负荷以及来自地面的冲击。
如果下肢肌肉量不足，每次活动产生的冲击就会原封不动地传递到膝关节软骨和骨骼上，可能加快软骨磨损速度。
此外，肌肉与韧带一起，起到稳固支撑的作用，防止膝关节晃动。肌力变弱后，关节稳定性下降，活动时关节更容易错位，或使周围韧带及半月板承受过度压力，从而增加受伤风险。
增加肌肉量的最佳方式……下肢训练与饮食
视频中，申智进行了深蹲、腿举等锻炼下肢肌肉的运动。像这样，下肢训练是提升全身肌肉量最有效的运动之一。
下肢分布着人体体积最大的肌肉群，包括大腿前侧的股四头肌、腘绳肌（大腿后侧肌肉）、臀肌（臀部肌肉）等。据称，下肢肌肉约占全身骨骼肌的大致一半，即约50%左右。因此，进行深蹲、弓步、腿举、硬拉等下肢训练时，相比其他运动能调动更多肌纤维。
如果想更快增肌，除了运动，系统的饮食管理也必不可少。增肌需要充足摄入碳水化合物和蛋白质。
首先，热量摄入最好略高于维持当前体重所需的水平，这样才能为肌肉生长提供足够的能量与营养。
蛋白质与其一次性集中摄入，不如分多次摄入更有效。将每日所需量分散到3~5次摄入，更有利于肌肉蛋白合成。一般而言，为增加肌肉而建议的蛋白质摄入量为每公斤体重每天1.6~2.2g。按此计算，普通成年女性每天摄入约80~132g蛋白质较为合适。
碳水化合物的摄入也不可忽视。碳水化合物不仅是支撑运动的主要能量来源，还能减少蛋白质被当作能量消耗，并有助于运动后的恢复。建议充分摄入糙米饭、煮土豆、红薯等复合碳水化合物。
