AKMU telah mengubah agensi dan merilis foto profil baru.
AKMU mengungkapkan foto profil baru dengan tulisan di akun SNS resmi mereka pada tanggal 3, "‘Pusat Inspirasi’ adalah tempat baru untuk AKMU".
Dalam foto tersebut, Lee Chan-hyuk dan Lee Su-hyun terlihat menatap kamera dengan pose dan ekspresi yang chic. Terutama, Lee Su-hyun menarik perhatian dengan penampilannya yang tampak lebih ramping setelah berhasil menurunkan berat badan.
Sebelumnya, Lee Su-hyun mengungkapkan bahwa ia berhasil menurunkan berat badan tanpa suplemen diet seperti Wigobi, hanya dengan berolahraga dan mengatur pola makan. Ia menghindari makanan pedas seperti maratang dan tteokbokki serta secara rutin berlari untuk menjalani diet sehat.
Lari yang Efektif Membakar Kalori... Jika Pemula, Mulailah dengan Berlari Perlahan 2-3 km
Olahraga yang dipilih Lee Su-hyun, yaitu lari, adalah salah satu olahraga kardiovaskular yang efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan berlari selama 30 menit, sekitar 300-500 kkal dapat dibakar. Terutama, setelah berolahraga, suhu tubuh dan metabolisme meningkat, sehingga dapat menikmati efek ‘afterburn’ di mana pembakaran energi terus berlanjut.
Selain itu, lari memungkinkan pengaturan intensitas olahraga dengan mudah, sehingga dapat diakses tanpa beban oleh pemula hingga yang berpengalaman. Namun, jika Anda pemula, lebih baik fokus pada menjaga ritme dan stabilitas pernapasan daripada kecepatan. Meningkatkan kecepatan secara berlebihan atau berlari dalam waktu lama dapat menyebabkan cedera.
Jika Anda baru dalam lari, sebaiknya mulai dengan berlari perlahan 2-3 km. Selama berlari, lutut, pergelangan kaki, dan pinggul dapat mengalami benturan berulang, sehingga pemilihan sepatu lari yang tepat dan peregangan sangat penting.
Maratang dan Tteokbokki yang Mengganggu Diet
Lee Su-hyun mengungkapkan bahwa ia juga mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan. Maratang yang ia hindari adalah makanan yang pedas, asin, berminyak, dan tinggi kalori. Tteokbokki adalah makanan yang kaya karbohidrat dan natrium, sehingga berpotensi mengganggu penurunan berat badan. Menghindari kedua makanan ini saja sudah sangat membantu dalam menurunkan berat badan.
Jika Anda melakukan pengaturan pola makan dan olahraga seperti Lee Su-hyun, sebaiknya konsumsi camilan yang kaya karbohidrat seperti pisang, ubi jalar, atau yogurt plain sebelum berolahraga untuk mengisi energi. Segera setelah berolahraga, mengonsumsi protein seperti telur, tahu, atau dada ayam bersama dengan sedikit karbohidrat dapat membantu pemulihan otot dan stamina.
