Penuaan tidak bisa dicegah, tetapi dapat diperlambat. Itulah alasan penuaan yang sehat penting. Hingga kini, beragam penelitian untuk memperlambat penuaan masih dilakukan di berbagai negara. Gen memang penting untuk mencapai penuaan yang sehat, tetapi pola makan dan kebiasaan hidup seperti olahraga juga berperan penting. Meski sering mengonsumsi makanan bergizi, terlalu banyak berbaring di rumah dapat mempercepat kerapuhan tubuh. Bahkan, kondisi itu bisa membuat seseorang mengkhawatirkan penuaan maupun kelangsungan hidupnya. Kebiasaan pagi yang mengawali hari sangat penting. Bagaimana saya menjalani pagi hari?
Fakultas Kedokteran Harvard… “Menemukan gen yang membuat sel tua kembali muda”
Baru-baru ini, sebuah penelitian dari tim gabungan Fakultas Kedokteran Harvard di Amerika Serikat yang menemukan gen untuk membuat sel tua kembali muda diterbitkan di jurnal ilmiah internasional 《 Nature Aging 》. Tim tersebut menyatakan bahwa setelah menyuntikkan gen SRSF1 ke hati tikus tua, efek penghambatan penuaan terlihat di seluruh tubuh. Penuaan berlangsung 44% lebih lambat pada tikus yang diberi gen dibandingkan tikus yang tidak diberi gen, dan masa hidupnya juga 14% lebih panjang. Teknologi untuk membalikkan penuaan telah lama menjadi topik penelitian ilmiah, dan berbagai penelitian tengah dilakukan di berbagai negara.
Wajah tampak muda… tapi apa gunanya jika tubuh bagian dalam rusak?
Penuaan yang lebih lambat dibandingkan orang lain bisa jadi berkat faktor genetik. Namun, sekalipun seseorang memiliki gen yang baik, kebiasaan hidup yang buruk dapat mengancam penuaan yang sehat, bahkan keselamatan jiwa. Meski wajah tampak muda, kerusakan di dalam tubuh dapat membuat seseorang menderita penyakit seperti kanker dan penyakit pembuluh darah. Apa gunanya kulit wajah bagi orang yang terbaring karena penyakitnya memburuk? Seiring bertambahnya usia, kita perlu berupaya memperlambat penuaan di dalam tubuh, bukan hanya pada wajah.
Manfaat segelas air pada pagi hari… Sebesar ini?
Saat tidur, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan. Pasokan air dalam darah juga terhenti sehingga darah bisa menjadi lebih kental dan mengganggu sirkulasi. Setelah bangun tidur, sebaiknya berkumur lalu minum air. Air dingin dapat merangsang sistem saraf otonom dan membebani lambung, sehingga air suam-suam kuku dengan suhu mendekati suhu tubuh lebih baik. Asupan cairan membantu metabolisme tubuh berjalan lancar serta mendukung gerakan usus dan buang air besar. Sebaiknya minum sedikit demi sedikit, jangan terlalu banyak sekaligus.
Makanan untuk disantap saat perut kosong pada pagi hari… sayuran, telur
Setelah minum air, sebaiknya makan sayuran yang kaya nutrisi antioksidan. Penuaan berawal dari oksidasi dalam tubuh. Beragam sayuran kaya akan vitamin, karotenoid, flavonoid, antosianin, dan zat lainnya yang menekan oksidasi. Sayuran hijau, buah beri seperti bluberi, dan apel kaya akan nutrisi tersebut. Lebih baik mengonsumsinya dalam keadaan segar, bukan diolah menjadi sari atau jus. Dengan begitu, serat pangan tetap terjaga dan manfaat kesehatannya bisa diperoleh secara utuh. Jus juga tidak baik untuk pengelolaan gula darah. Setelah itu, mengonsumsi makanan berprotein seperti telur, ikan, dan tahu dapat membantu menjaga otot dan hormon.
