AKMU đã công bố bức ảnh đại diện mới khi chuyển sang công ty quản lý mới.
Vào ngày 3, AKMU đã công bố bức ảnh đại diện mới cùng với bài viết trên tài khoản SNS chính thức rằng: "‘Trung tâm cảm hứng’ là mái nhà mới của AKMU".
Trong bức ảnh, Lee Chan-hyuk và Lee Soo-hyun đang nhìn vào máy ảnh với tư thế và biểu cảm đầy phong cách. Đặc biệt, Lee Soo-hyun đã thành công trong việc giảm cân và trông gầy gò hơn, thu hút sự chú ý.
Trước đó, Lee Soo-hyun đã tiết lộ rằng cô đã giảm cân thành công mà không cần sử dụng thực phẩm chức năng như Wigobi, chỉ bằng cách tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống. Cô đã ngừng ăn những món ăn kích thích như mala tang và tteokbokki, và kiên trì chạy bộ để hướng tới một chế độ ăn uống lành mạnh.
Chạy bộ hiệu quả trong việc tiêu hao calo…Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với việc chạy chậm 2~3km
Chạy bộ, bài tập mà Lee Soo-hyun chọn, là một trong những bài tập aerobic hiệu quả trong việc giảm cân. Chạy bộ trong 30 phút có thể tiêu hao khoảng 300~500kcal. Đặc biệt, sau khi tập thể dục, nhiệt độ cơ thể và sự trao đổi chất vẫn tăng lên trong một khoảng thời gian nhất định, vì vậy bạn có thể tận hưởng hiệu ứng ‘sau đốt’ khi năng lượng vẫn tiếp tục được tiêu hao.
Hơn nữa, chạy bộ có thể dễ dàng điều chỉnh cường độ tập luyện, vì vậy từ người mới bắt đầu đến người có kinh nghiệm đều có thể tiếp cận mà không cảm thấy áp lực. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy ưu tiên duy trì nhịp độ và ổn định hơi thở hơn là tốc độ. Nếu bạn tăng tốc độ quá mức hoặc chạy trong thời gian dài, bạn có thể bị chấn thương.
Nếu bạn mới bắt đầu chạy bộ, tốt nhất là bắt đầu với việc chạy chậm 2~3km. Trong khi chạy, đầu gối, mắt cá chân và khớp hông có thể bị tác động lặp đi lặp lại, vì vậy việc chọn giày chạy đúng cách và thực hiện các bài tập kéo giãn là rất cần thiết.
Mala tang và tteokbokki kích thích cản trở việc giảm cân
Lee Soo-hyun đã cho biết cô cũng đã kết hợp việc quản lý chế độ ăn uống để giảm cân. Mala tang mà Lee Soo-hyun kiêng là món ăn cay, mặn, nhiều dầu mỡ và có hàm lượng calo cao. Tteokbokki là món ăn giàu carbohydrate và natri, vì vậy có khả năng cản trở việc giảm cân. Chỉ cần không ăn hai món này cũng đã giúp giảm cân rất nhiều.
Nếu bạn cũng như Lee Soo-hyun kết hợp giữa việc quản lý chế độ ăn uống và tập thể dục, thì trước khi tập thể dục, bạn nên ăn nhẹ các món ăn giàu carbohydrate như chuối, khoai lang, hoặc sữa chua không đường để bổ sung năng lượng. Ngay sau khi tập thể dục, việc tiêu thụ một lượng nhỏ carbohydrate cùng với protein như trứng, đậu phụ, hoặc ức gà sẽ giúp phục hồi cơ bắp và sức lực.
