أعلنت AKMU عن تغيير وكالتها وكشفت عن صورة ملفها الشخصي الجديدة.
نشر AKMU في 3 من الشهر الحالي عبر حسابه الرسمي على وسائل التواصل الاجتماعي "'مركز الإلهام' هو ملاذ جديد لـ AKMU" مع صورة الملف الشخصي الجديدة.
تظهر الصورة إيسوهيون وإيشانغ هيونك وهما ينظران إلى الكاميرا بتعبيرات ووضعيات أنيقة. خاصة، أظهرت إيسوهيون مظهرًا أنحف بشكل ملحوظ بعد نجاحها في فقدان الوزن.
في وقت سابق، ذكرت إيسوهيون أنها نجحت في فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة وتنظيم نظامها الغذائي دون استخدام مكملات مثل ويغوبي. لقد توقفت عن تناول الأطعمة الحارة مثل الماراثون ودوكبوككي وركزت على الجري بشكل منتظم لتحقيق فقدان الوزن الصحي.
الجري يحرق السعرات الحرارية بشكل فعال... إذا كنت مبتدئًا، ابدأ بالجري ببطء لمسافة 2-3 كم
الجري، الذي اختارته إيسوهيون، هو نوع من التمارين الهوائية الفعالة لفقدان الوزن. يمكن أن يحرق الجري لمدة 30 دقيقة حوالي 300-500 سعرة حرارية. خاصة بعد التمرين، ترتفع درجة حرارة الجسم والتمثيل الغذائي لفترة معينة، مما يسمح بالاستفادة من "تأثير الحرق بعد التمرين".
أيضًا، يمكن تعديل شدة الجري بسهولة، مما يجعله مناسبًا للمبتدئين والمحترفين على حد سواء. ومع ذلك، إذا كنت مبتدئًا، يجب أن تعطي الأولوية للحفاظ على الإيقاع واستقرار التنفس بدلاً من السرعة. قد تتعرض للإصابة إذا زدت السرعة بشكل مفرط أو جريت لفترة طويلة.
إذا كنت جديدًا في الجري، فمن الأفضل أن تبدأ بالجري ببطء لمسافة 2-3 كم. نظرًا لأن الجري قد يسبب صدمات متكررة على الركبة والكاحل ومفصل الورك، فإن اختيار حذاء الجري المناسب والتمدد أمر ضروري.
الأطعمة الحارة مثل الماراثون ودوكبوككي تعيق فقدان الوزن
ذكرت إيسوهيون أنها قامت بإدارة نظامها الغذائي أيضًا من أجل فقدان الوزن. الماراثون، الذي تجنبه إيسوهيون، هو طعام حار ومالح ودسم وعالي السعرات الحرارية. دوكبوككي هو طعام غني بالكربوهيدرات والصوديوم، مما يزيد من احتمالية عرقلة فقدان الوزن. إن تجنب هذين النوعين من الطعام يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل الوزن.
إذا كنت تدير نظامك الغذائي وتمارس الرياضة مثل إيسوهيون، فمن الجيد تناول وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات مثل الموز، والبطاطا الحلوة، والزبادي العادي قبل التمرين لتعويض الطاقة. بعد التمرين مباشرة، من المفيد تناول البروتين مع كمية صغيرة من الكربوهيدرات مثل البيض، والتوفو، وصدر الدجاج للمساعدة في استعادة العضلات والقدرة البدنية.
