АКМУ (AKMU) сменили агентство и опубликовали новые фотографии профиля.
3-го числа АКМУ через свои официальные аккаунты в соцсетях объявили: «Это новое убежище для АКМУ, 'Центр вдохновения'», и опубликовали новые фотографии профиля.
На фотографиях Ли Чан Хёк и Ли Су Хён позируют с шикарными выражениями лиц, глядя в камеру. Особенно Ли Су Хён привлекла внимание своей заметно похудевшей фигурой, что свидетельствует об успешной диете.
Ранее Ли Су Хён заявила, что добилась снижения веса без использования диетических добавок, таких как Вегови, а благодаря упражнениям и контролю питания. Она отказалась от острой пищи, такой как малатан и токпокки, и регулярно занималась бегом, придерживаясь здоровой диеты.
Бег - эффективный способ сжечь калории... Начинающим стоит начинать с 2-3 км медленного бега
Бег, который выбрала Ли Су Хён, является одним из самых эффективных кардиоупражнений для снижения веса. За 30 минут бега можно сжечь около 300-500 ккал. Особенно после тренировки температура тела и метаболизм остаются повышенными, что позволяет наслаждаться эффектом «послеожога», когда энергия продолжает расходоваться.
Кроме того, бег позволяет легко регулировать интенсивность тренировки, что делает его доступным как для новичков, так и для опытных спортсменов. Однако новичкам следует уделять внимание поддержанию темпа и стабилизации дыхания, а не скорости. Чрезмерное увеличение скорости или длительное бегание может привести к травмам.
Если вы только начинаете бегать, лучше всего начать с медленного бега на 2-3 км. Во время бега на колени, лодыжки и тазобедренные суставы может оказываться повторяющееся воздействие, поэтому правильный выбор обуви для бега и растяжка обязательны.
Острая пища, такая как малатан и токпокки, мешает диете
Ли Су Хён также заявила, что контролировала свой рацион для снижения веса. Малатан, от которого она отказалась, - это острая, соленая и жирная пища с высоким содержанием калорий. Токпокки - это еда с высоким содержанием углеводов и натрия, что может значительно затруднить снижение веса. Отказ от этих двух блюд может значительно помочь в снижении веса.
Если, как Ли Су Хён, вы сочетаете контроль питания и упражнения, перед тренировкой рекомендуется употреблять закуски, богатые углеводами, такие как бананы, сладкий картофель или натуральный йогурт, чтобы пополнить энергию. Сразу после тренировки полезно употреблять белок, такой как яйца, тофу или куриная грудка, вместе с небольшим количеством углеводов для восстановления мышц и сил.
