AKMU ha revelado una nueva foto de perfil tras cambiar de agencia.
El 3 de este mes, AKMU publicó en su cuenta oficial de SNS: "‘Centro de Inspiración’ es un nuevo refugio para AKMU" junto con la nueva foto de perfil.
En la foto, se puede ver a Lee Chan-hyuk y Lee Su-hyun mirando a la cámara con poses y expresiones elegantes. En particular, Lee Su-hyun llamó la atención al lucir notablemente más delgada, como si hubiera tenido éxito en su dieta.
Anteriormente, Lee Su-hyun había declarado que había logrado perder peso a través de ejercicio y control de la dieta sin suplementos como Wigobi. Se abstuvo de alimentos picantes como el maratang y el tteokbokki, y se dedicó a correr de manera constante, buscando una dieta saludable.
Correr, un ejercicio con gran efecto en la quema de calorías... si eres principiante, comienza corriendo lentamente 2-3 km
El ejercicio que eligió Lee Su-hyun, correr, es un ejercicio aeróbico representativo que es efectivo para la pérdida de peso. Se pueden quemar aproximadamente 300-500 kcal corriendo durante 30 minutos. Además, después de hacer ejercicio, la temperatura corporal y el metabolismo aumentan durante un tiempo, por lo que se puede disfrutar del 'efecto de post-quema' donde se sigue quemando energía.
Además, correr permite ajustar fácilmente la intensidad del ejercicio, por lo que tanto principiantes como expertos pueden acceder sin problemas. Sin embargo, si eres principiante, debes priorizar mantener el ritmo y estabilizar la respiración en lugar de la velocidad. Aumentar la velocidad de manera excesiva o correr durante mucho tiempo puede causar lesiones.
Si es tu primera vez corriendo, es recomendable comenzar corriendo lentamente 2-3 km. Durante la carrera, se pueden aplicar impactos repetitivos en las rodillas, tobillos y caderas, por lo que es esencial elegir las zapatillas adecuadas para correr y hacer estiramientos.
Maratang y tteokbokki, alimentos picantes que obstaculizan la dieta
Lee Su-hyun también mencionó que gestionó su dieta para perder peso. El maratang, que Lee Su-hyun evitó, es un alimento picante, salado, graso y alto en calorías. El tteokbokki es un alimento típico alto en carbohidratos y sodio, por lo que tiene una gran posibilidad de obstaculizar la pérdida de peso. Evitar estos dos alimentos puede ser de gran ayuda para reducir peso.
Si decides gestionar tu dieta y hacer ejercicio como Lee Su-hyun, es recomendable consumir bocadillos ricos en carbohidratos como plátanos, batatas o yogur natural antes de hacer ejercicio para reponer energía. Justo después de hacer ejercicio, consumir proteínas como huevos, tofu o pechuga de pollo junto con una pequeña cantidad de carbohidratos ayudará en la recuperación muscular y de energía.
