AKMU（エーケーエムユー）は所属事務所を移転し、新しいプロフィール写真を公開した。
AKMUは3日、公式SNSアカウントを通じて「‘インスピレーションの泉’ AKMUの新しい巣です。‘Cemter of Inspiration’ is a new shelter for AKMU」という文章と共に新しいプロフィール写真を公開した。
写真には、シックなポーズと表情でカメラを見つめるイ・チャンヒョクとイ・スヒョンの姿が収められている。特にイ・スヒョンはダイエットに成功したようで、すっかりスリムになった姿を誇示し、注目を集めた。
以前、イ・スヒョンはウィゴビなどのダイエットサプリなしで運動と食事管理で体重減少に成功したと明らかにしている。彼はマラタンやトッポッキなどの刺激的な食べ物を断ち、継続的にランニングを行うなど健康的なダイエットを目指した。
カロリー消費効果が高いランニング…初心者は2〜3kmをゆっくり走ることから始める
イ・スヒョンが選んだ運動であるランニングは、体重減少に効果的な代表的な有酸素運動である。30分のランニングで約300〜500kcalを消費できる。特に運動後も一定時間体温と代謝が上昇するため、エネルギー消費が持続する‘アフターバーン効果’を享受できる。
また、ランニングは運動強度を簡単に調整できるため、初心者から熟練者まで負担なく取り組むことができる。ただし、初心者は速度よりもペースの維持と呼吸の安定を優先すべきである。無理に速度を上げたり長時間走ったりすると怪我をする可能性がある。
ランニングが初めてなら、2〜3kmをゆっくり走ることから始めるのが良い。ランニング中に膝、足首、股関節に繰り返し衝撃が加わる可能性があるため、正しいランニングシューズの選択とストレッチは必須である。
ダイエットを妨げる刺激的なマラタンとトッポッキ
イ・スヒョンは体重減少のために食事管理も並行して行ったと明らかにした。イ・スヒョンが控えたマラタンは辛くて塩辛く、油っぽく、カロリーが高い食べ物である。トッポッキは代表的な高炭水化物・高ナトリウムの食べ物であるため、体重減少を妨げる可能性が高い。この2つの食べ物を食べないだけでも体重を減らすのに大いに役立つ。
もしイ・スヒョンのように食事管理と運動を並行するなら、運動前にはバナナ、さつまいも、プレーンヨーグルトなど炭水化物中心のスナックを摂取してエネルギーを補充するのが良い。運動直後には卵、豆腐、鶏むね肉などのタンパク質と共に少量の炭水化物を摂取すると、筋肉と体力の回復に役立つ。
