Heo Ga-yoon (35 ans), ancienne membre du groupe 4Minute, a avoué avoir souffert de boulimie pendant 7 ans.
Heo Ga-yoon est apparue dans l'émission de tvN 'You Quiz on the Block' diffusée le 25, où elle a partagé des nouvelles de sa vie à Bali depuis 3 ans. Avec un teint bronzé et une apparence saine, Heo Ga-yoon a déclaré : “Avec toutes les difficultés qui s'accumulaient, mon corps a commencé à souffrir. J'ai pensé que même si je mourais demain, je voulais vivre sans regrets, alors je suis partie pour Bali, et cela m'a apporté beaucoup de paix. Vivre comme un local ne coûte pas cher non plus,” ajoutant : “C'est à Bali que j'ai enfin compris qui je suis et ma boulimie s'est atténuée, c'est pourquoi je suis restée ici.”
Comme c'est souvent le cas avec les mauvaises nouvelles, les “difficultés” se sont enchaînées, affectant à la fois son corps et son esprit. Heo Ga-yoon, qui a commencé sa vie d'apprentie à 14 ans, a révélé qu'elle avait été victime de harcèlement scolaire, disant : “Je ne pouvais pas abandonner mon rêve, alors j'ai demandé qu'on ne me frappe pas au visage.” Elle a fait ses débuts en 2009 avec le groupe 4Minute, mais le groupe s'est dissous avant qu'elle n'atteigne 7 ans, et elle a ensuite changé de direction pour devenir actrice, ce qui n'a pas été facile. Elle a déclaré que la question “Que fais-tu en ce moment ?” était la plus difficile à entendre. À cette époque, elle a également vécu la perte de son frère aîné, qui est décédé quelques jours avant une opération cardiaque.
Malgré un début difficile, Heo Ga-yoon a toujours ressenti de l'anxiété et a souffert d'insomnie, ce qui a conduit à sa boulimie. Elle a expliqué : “Comme j'étais éveillée longtemps à cause de l'insomnie, mon appétit augmentait constamment. Plus tard, j'ai réalisé que c'était de la boulimie. Je ramenais des bentos, des pains, des sandwiches et des collations du magasin de proximité,” ajoutant : “Ce n'était pas juste un appétit qui explosait. Je n'avais pas faim, mais je ne pouvais pas ressentir la satiété. J'avais l'impression que mon ventre allait éclater, et comme mon ventre me faisait mal, je m'arrêtais. En hiver, je continuais à manger sans même enlever ma doudoune.”
Après avoir passé 7 ans ainsi, Heo Ga-yoon a déclaré : “J'ai entendu lors de mes consultations psychiatriques que j'avais une forte tendance au perfectionnisme et un niveau d'obsession élevé. C'est un type souvent observé dans des professions soumises à l'évaluation et à l'entraînement,” ajoutant : “On m'a dit que si je continuais à contrôler, ma fonction finirait par se détériorer. J'ai réalisé que je me serrais trop la vis.”
Heo Ga-yoon, qui a expérimenté la boulimie à cause de l'anxiété, de l'obsession et du sentiment de perte. Nous allons explorer la boulimie, un type de trouble alimentaire.
Boulimie
La boulimie est un type de trouble alimentaire qui se caractérise par une consommation excessive de nourriture incontrôlable. Le symptôme clé est de perdre le contrôle en mangeant plus du double de la quantité habituelle en peu de temps. Elle fait principalement référence à la boulimie nerveuse, et des comportements de compensation tels que vomissements ou exercices excessifs peuvent également l'accompagner. Contrairement à l'anorexie, le poids est souvent dans la plage normale ou en surpoids. Ce n'est pas simplement de la suralimentation, mais un comportement répétitif causé par une pression psychologique.
Pourquoi cela se produit-il ?
Biologiquement, la génétique, le déséquilibre hormonal (sérotonine, endorphines, etc.) et des anomalies dans les voies de l'appétit du cerveau sont cités comme causes. Psychologiquement et socialement, le stress, la dépression, les difficultés relationnelles, le perfectionnisme et les traumatismes passés (moqueries sur le poids) déclenchent la boulimie. En particulier, un schéma de résolution des émotions négatives par la nourriture peut persister.
Comme Heo Ga-yoon, le perfectionnisme et l'obsession entraînent une obsession excessive pour le poids et l'apparence, incitant à la boulimie en cas d'échec de régime. Des études ont montré qu'un niveau élevé de perfectionnisme est significativement associé à des comportements de boulimie. De plus, l'anxiété augmente l'instabilité émotionnelle, conduisant à chercher un soulagement temporaire par la nourriture, et l'obsession impose une restriction alimentaire qui peut s'effondrer de manière impulsive. Le cycle vicieux perfectionnisme → restriction obsessionnelle → auto-reproche et anxiété en cas d'échec → boulimie impulsive se répète.
L'anxiété et l'obsession provoquent des pensées excessives la nuit, entraînant de l'insomnie, et le manque de sommeil réduit la capacité de contrôle des impulsions, rendant la boulimie plus facile à déclencher. Par exemple, lorsque l'anxiété diurne due au stress conduit à l'insomnie, un schéma se forme où la faim ou le vide émotionnel est comblé par la nourriture au petit matin. Cela aggrave la dépression et l'anxiété, renforçant l'ensemble du cycle.
Traitement
Le traitement de la boulimie est principalement basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui est la méthode la plus efficace pour corriger les impulsions de boulimie et l'image corporelle déformée. La TCC se déroule sur 4 à 5 mois, une à deux fois par semaine, et atténue les symptômes chez 30 à 50 % des patients boulimiques. Un conseil nutritionnel permet d'établir un plan de repas structuré et de réduire les impulsions grâce à une alimentation normale (trois repas réguliers par jour). La thérapie interpersonnelle ou la thérapie familiale peuvent également aider à la régulation émotionnelle.
Pour les patients boulimiques avec perfectionnisme, l'assouplissement des critères personnels et le changement de pensée flexible sont essentiels au traitement. La pensée perfectionniste “Mon régime doit être parfait” est transformée en “80 % c'est déjà un succès” grâce à la thérapie cognitive. On s'entraîne à écrire de petits objectifs et à reconnaître les réussites au lieu de se blâmer. La pratique de l'amour de soi réduit l'évaluation centrée sur l'apparence, et des techniques de respiration, de méditation, de yoga et des loisirs aident à diminuer la pression du perfectionnisme.
Des antidépresseurs de la classe des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) réduisent l'anxiété et les impulsions, diminuant ainsi la boulimie, et un soutien familial et un conseil nutritionnel sont également mis en place. Des coupe-faim peuvent être utilisés en complément, et en cas de symptômes graves, un traitement hospitalier peut être nécessaire pour assurer un équilibre nutritionnel et un suivi.
Habitudes de vie pour prévenir la rechute
Pour prévenir la rechute de la boulimie, il est important d'adopter des habitudes de vie régulières en matière de repas et de gestion du stress. Cela est particulièrement efficace lorsqu'il est associé à un assouplissement du perfectionnisme.
Il est essentiel de ne pas sauter les repas et de manger à des heures fixes pour les trois repas et les collations. La faim est le principal facteur déclencheur de la boulimie. Manger lentement en mâchant plus de 20 fois et en prenant plus de 30 minutes pour les repas permet de ressentir la satiété. En cas de désir de boulimie, des activités de diversion comme “attendre 5 minutes”, se promener, se brosser les dents ou passer un coup de téléphone aident à développer la flexibilité, et tenir un journal alimentaire ou un carnet de pensées permet d'identifier les schémas. Limiter la fréquence de pesée à une fois par semaine au lieu de tous les jours, et créer une liste d'activités agréables pour éviter l'ennui ou la baisse de moral.
Un sommeil suffisant (7 à 8 heures) aide à équilibrer les hormones de l'appétit, et faire 30 minutes d'exercice modéré (comme la marche rapide) augmente la capacité de contrôle des impulsions. Utiliser de la vaisselle bleue ou de petits récipients pour réduire les portions peut également aider à une inhibition naturelle.
