اعترفت هيوغا يون (35 عامًا) من مجموعة فورمينت أنها عانت من الشره المرضي لمدة 7 سنوات.
ظهرت هيوغا يون في برنامج tvN 'يو كويز أون ذا بلوك' الذي تم بثه في 25 من الشهر، وشاركت أخبارها عن حياتها التي تقضيها في بالي منذ 3 سنوات. بدت هيوغا يون، التي تعرضت لأشعة الشمس، بصحة جيدة، حيث قالت: "عندما تراكمت الأمور الصعبة، شعرت بألم في جسدي. فكرت أنه إذا مت غدًا، سأعيش بدون ندم، لذا ذهبت إلى بالي، وكان ذلك مريحًا جدًا. إذا عشت مثل السكان المحليين، فلن يكلفني ذلك الكثير من المال"، وأضافت: "في بالي، أدركت أخيرًا من أنا، وتخفف الشره المرضي، لذا بقيت هنا".
كما هو الحال مع الأمور السيئة، كانت "الأمور الصعبة" تتوالى، وجاءت مع مشاكل جسدية وعقلية. بدأت هيوغا يون حياتها كمتدربة في سن 14 عامًا، وكشفت أنها تعرضت للتنمر في المدرسة، حيث قالت: "لم أستطع التخلي عن حلمي، لذا طلبت منهم عدم ضرب وجهي".
على الرغم من أنها debutت في عام 2009 مع مجموعة فورمينت، إلا أن الفريق تفكك قبل أن يكملوا 7 سنوات، وبعد ذلك غيرت مسارها لتصبح ممثلة، لكن الأمور لم تكن سهلة. قالت إن السؤال "ماذا تفعل هذه الأيام؟" كان أصعب سؤال تسمعه. في ذلك الوقت، عانت من فقدان شقيقها الأكبر قبل أيام من إجراء عملية قلبية.
على الرغم من أنها debutت بصعوبة، كانت هيوغا يون دائمًا تشعر بالقلق، وعانت من "الأرق"، مما أدى إلى الشره المرضي. قالت: "بسبب الأرق، كانت أوقات اليقظة طويلة، مما زاد من شهيتي. في وقت لاحق، أدركت أن هذا هو الشره المرضي. كنت أجلب كل شيء من السوبر ماركت، مثل الغداء، والخبز، والسندويشات، والوجبات الخفيفة"، وأضافت: "لم يكن الأمر مجرد زيادة في الشهية. لم أشعر بالشبع حتى عندما لم أكن جائعة. شعرت أن بطني ستنفجر، وعندما يؤلمني بطني، أتوقف. كنت أتناول الطعام الذي أحضرته (في الشتاء) دون خلع سترة البرد".
بعد قضاء 7 سنوات على هذا النحو، قالت هيوغا يون: "من خلال الاستشارة النفسية، قيل لي إن لدي ميولًا قوية نحو الكمالية ودرجة عالية من الوسواس. قيل لي إن هذا النوع يظهر غالبًا في المهن التي تتطلب تقييمًا وتدريبًا"، وأضافت: "إذا استمررت في السيطرة، فسوف تتعطل الوظائف في النهاية. أدركت أنني كنت أشدد على نفسي بشكل مفرط".
عانت هيوغا يون من الشره المرضي بسبب القلق والوسواس والشعور بالفقدان. دعونا نتعرف على الشره المرضي، وهو نوع من اضطراب الأكل.
الشره المرضي
الشره المرضي هو نوع من اضطراب الأكل، ويشير إلى حالة من تناول الطعام بشكل مفرط دون السيطرة. يتمثل العرض الرئيسي في تناول الطعام أكثر من ضعف الكمية المعتادة في فترة زمنية قصيرة وفقدان السيطرة. يشير عادة إلى الشره المرضي العصبي، وغالبًا ما يترافق مع سلوكيات التعويض مثل القيء أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط بعد الأكل. على عكس فقدان الشهية، يكون الوزن غالبًا ضمن النطاق الطبيعي أو زائدًا. يتميز بأنه ليس مجرد الإفراط في الأكل، بل يتكرر بسبب الضغط النفسي.
لماذا يحدث؟
بيولوجيًا، يُعتبر الوراثة، وعدم التوازن الهرموني (مثل السيروتونين والإندورفين)، وخلل في مسارات الشهية في الدماغ من الأسباب. اجتماعيًا ونفسيًا، يُعتبر التوتر والاكتئاب وصعوبات العلاقات الشخصية والشخصية الكمالية والصدمات السابقة (مثل السخرية من الوزن) من المحفزات للشره المرضي. خاصةً إذا ترسخت نمط محاولة تخفيف المشاعر السلبية من خلال الطعام، فإنها تستمر.
مثل هيوغا يون، فإن الكمالية والوسواس تؤديان إلى تعلق مفرط بالوزن والمظهر، مما يحفز الشره المرضي عند الفشل في الحمية. أظهرت الأبحاث أن مستوى الكمالية المرتفع يرتبط بشكل كبير بزيادة سلوك الشره المرضي. بالإضافة إلى ذلك، يزيد القلق من عدم الاستقرار العاطفي، مما يجعل الشخص يبحث عن راحة مؤقتة من خلال الطعام، بينما يفرض الوسواس قيودًا على تناول الطعام، مما يؤدي إلى الانهيار بشكل متهور. تتكرر حلقة مفرغة من الكمالية → ضبط الوسواس → اللوم والقلق عند الفشل → الشره المرضي المتهور.
يؤدي القلق والوسواس إلى التفكير المفرط في الليل، مما يسبب الأرق، ويؤدي نقص النوم إلى انخفاض القدرة على التحكم في الاندفاع، مما يسهل الشره المرضي. على سبيل المثال، عندما يؤدي القلق خلال النهار إلى الأرق، يتشكل نمط ملء الجوع أو الفراغ العاطفي بالطعام في الصباح الباكر. هذا يعزز الاكتئاب والقلق، مما يقوي الدورة الكاملة.
العلاج
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو الطريقة الأكثر فعالية لعلاج الشره المرضي، حيث يصحح الاندفاع نحو الشره والصورة الجسدية المشوهة. يتم إجراء العلاج السلوكي المعرفي مرة أو مرتين في الأسبوع على مدى 4-5 أشهر، ويخفف الأعراض لدى 30-50% من مرضى الشره المرضي. يتم وضع خطة غذائية منظمة من خلال الاستشارة الغذائية، مما يقلل من الاندفاع من خلال تناول الطعام العادي (ثلاث وجبات يوميًا بانتظام). كما تساعد العلاجات المتعلقة بالعلاقات أو العلاج الأسري في تنظيم المشاعر.
بالنسبة لمرضى الشره المرضي الذين يعانون من الكمالية، فإن تخفيف المعايير الشخصية والتحول إلى التفكير المرن هو جوهر العلاج. يتم تنفيذ العلاج المعرفي الذي يغير التفكير الكمالي مثل "يجب أن تكون الحمية مثالية" إلى "إذا حققت 80%، فهذا نجاح" كخطوة أولى. يتم تدريبهم على كتابة أهداف صغيرة والاعتراف بالإنجازات بدلاً من اللوم. من خلال ممارسة حب الذات، يتم تقليل التقييم القائم على المظهر، ويتم تقليل الضغط نحو الكمال من خلال تقنيات التنفس، والتأمل، واليوغا، والهوايات.
تستخدم الأدوية من فئة مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) لتقليل القلق والاندفاع، مما يقلل من الشره المرضي، ويُرافق ذلك دعم الأسرة والاستشارة الغذائية. تُستخدم مثبطات الشهية بشكل مساعد، وفي الحالات الشديدة، يتم العلاج في المستشفى مع توازن التغذية والمراقبة.
عادات الحياة لمنع الانتكاس
تعتبر العادات الحياتية مثل تناول الطعام بانتظام وإدارة التوتر مهمة لمنع انتكاس الشره المرضي. يكون ذلك فعالًا عند تطبيقه مع تخفيف الكمالية.
يجب تناول ثلاث وجبات خفيفة في أوقات محددة دون تفويت أي منها. لأن الجوع هو السبب الرئيسي للشره المرضي. يجب مضغ الطعام ببطء أكثر من 20 مرة وتخصيص أكثر من 30 دقيقة لوقت الوجبة للشعور بالشبع. عند الرغبة في الشره، يمكن تعزيز المرونة من خلال أنشطة تحويل الانتباه مثل "انتظر 5 دقائق" أو المشي أو تنظيف الأسنان أو إجراء مكالمة، وتحديد الأنماط من خلال كتابة يوميات الطعام أو الأفكار. يجب تقليل تكرار قياس الوزن من يوميًا إلى مرة واحدة في الأسبوع، وإنشاء قائمة بالأنشطة الممتعة لمنع الملل أو انخفاض المزاج.
يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) لتحقيق توازن هرمونات الشهية، وزيادة القدرة على التحكم في الاندفاع من خلال ممارسة الرياضة متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة يوميًا (مثل المشي السريع). استخدام الأطباق الزرقاء أو الأوعية الصغيرة لتقليل كمية الطعام يمكن أن يساعد أيضًا في التثبيط الطبيعي.
