连日高温持续，不少人在家或办公室里整天开着空调。也有人反映，吹电风扇并无大碍，但只要空调冷风持续直吹，颈部和肩部就会发僵，膝盖或腰部也会隐隐作痛。
同样是风，为何感受不同
电风扇的作用是促进室内空气流动。气流掠过皮肤时会带走体表热量，并促进汗液蒸发，因此在炎热天气里更容易让人感觉凉快。
空调送出的则是已经被冷却的空气。如果冷风持续吹向颈部、肩部或膝盖等某一部位，该处皮肤温度可能进一步下降。
因此，平时患有膝关节炎或慢性腰痛的人，长时间处在空调环境后，可能会感觉关节或周围肌肉更僵硬、更疼。
延世爱医院解释称，夏季在空调环境下出现上述关节或脊柱周围疼痛更明显的情况，可被称作所谓的「关节空调病」。不过，「关节空调病」并非正式医学诊断名称。人们常说的「空调病」同样不是正式诊断名，而是对在过度制冷的室内久待后出现的头痛、乏力、肌肉痛等多种症状的统称。
空调直风，为何更冷、更僵
在制冷制热与暖通空调领域，冷风导致身体某一部位过度受凉、引发不适的现象被称为「穿堂风效应（draft）」。
即便风力强度相同，空气越冷，人体被带走的热量就越多。这也是为什么在空调出风口正前方或下方，颈部、肩部、腿部持续被冷风直吹时，会格外觉得冷。
在有关空调风暴露的实验中也观察到：受风更多时，额头、手臂、手等暴露部位的皮肤温度会更低。
电风扇则不同。它不会降低室内空气本身的温度，因此在闷热的房间里有助于散热降温。
但这并不意味着电风扇可以无限制地直吹。在室内已经足够凉爽的情况下，如果强风长时间吹向同一部位，也可能让人感觉发冷。若持续对着脸吹，泪液蒸发加快，还可能导致眼睛干涩。
关键不只在于用的是电风扇还是空调。风的温度与强度，以及持续吹向同一部位的时间长短，都会共同产生影响。空调直风的差异在于：冷空气与较快的风速往往会同时作用于人体。
空调冷风，并不会把关节「吹坏」
不过，目前没有证据可以断言空调冷风会损伤关节软骨，或促使退行性关节炎本身进展。
关于气温与关节痛关系的研究结论也并不一致。
2023年发表在国际学术期刊 《《Annals of Medicine》》 的系统综述与Meta分析，回顾了14项探讨骨关节炎与天气关系的观察性研究。分析结果显示：气温越低，骨关节炎疼痛越重的倾向更明显。
也有相反结果。2024年发表的另一项系统综述与Meta分析纳入11项研究、共1万5315人。结果显示，温度、湿度、气压、降水量与类风湿关节炎、膝痛、腰痛的发生或加重之间，并未确认存在明确关联。
上述两项研究都未直接调查空调直风的影响，主要分析的是天气与疼痛之间的关系。与其说「空调风会让关节炎恶化」，不如表述为：在寒冷环境或直风暴露时，部分人可能会更明显地感受到既有疼痛或僵硬。这更为准确。
缩小室内外温差，让冷风避开身体直吹
担心关节问题，也没必要在酷暑中硬扛着不吹空调。炎热天气里，适度制冷更有利于预防热相关疾病。建议尽量避免室内外温差过大，同时不要让空调冷风持续直接吹到身体上。
韩国疾病管理厅为预防夏季空调病建议：将室内外温差维持在5℃左右，并通过调整风向避免冷风直接吹到皮肤上。准备一件薄外套、充分饮水、并经常通风换气也有帮助。
夏季多数人在室温24~26℃时会感觉更舒适。但这并不能视为适用于所有人的绝对健康标准。合适温度会因年龄、健康状况、活动量和穿着而有所不同。
延世爱医院也建议调整风向，避免空调风直接吹到膝盖、肩部或腰部；在冷气较强的办公室或乘坐公共交通时，可加穿薄款长袖衣物或使用毯子。
每1~2小时活动一下……持续疼痛别只怪「空调」
在开着空调的办公室里长时间保持同一坐姿，也应尽量避免。
延世爱医院建议，若在室内停留时间较长，应每1~2小时起身做些轻度拉伸。比如缓慢屈伸膝盖、活动腰部和肩部即可。关键是不要长时间保持同一姿势。
如果平时就有退行性关节炎或慢性腰痛，也要警惕把夏季所有疼痛都归咎于「空调」。因为即便调整了制冷环境，疼痛仍持续或逐渐加重，也可能是原有的关节或脊柱疾病所致。
延世爱医院院长郑光岩表示：「如果把夏季关节疼痛仅当作季节性疼痛或一时现象而放任不管，疾病可能会加重。」他强调，「改善室内环境后若疼痛仍持续一周以上，应接受骨科专科医生的准确诊断与治疗。」
为了守护夏季关节健康，并不需要刻意躲着空调。酷暑之下应适度制冷，但要避免冷风长时间直吹同一部位，同时也应尽量避免室内外温差过大。也别忘了抽空活动身体。
