Почему от кондиционера ноют колени: что такое «суставная болезнь от охлаждения»

Из-за продолжающейся изо дня в день жары многие дома или в офисе держат кондиционер включённым целый день. Есть люди, которые нормально переносят поток воздуха от вентилятора, но если долго находиться под кондиционером, у них появляется скованность в шее и плечах, а колени или поясница начинают ныть.

Оба — поток воздуха, почему ощущения разные

Вентилятор приводит в движение воздух в помещении. Поток скользит по коже, отнимает тепло у тела и ускоряет испарение пота — поэтому в жару он ощущается прохладным.

Кондиционер же подаёт уже охлаждённый воздух. Если этот поток постоянно попадает на одну зону — например, на шею, плечи или колени, — температура кожи в этом месте может снизиться ещё сильнее.

Поэтому люди, у которых и без того есть артроз коленного сустава или хроническая боль в пояснице, после длительного воздействия кондиционера могут ощущать, что суставы или окружающие мышцы стали более скованными или болезненными.

В больнице Yonsei Sarang пояснили: летом, когда помещения активно охлаждают, у некоторых людей особенно заметно усиливаются боли в суставах или в области позвоночника. Это явление там называют так называемой «суставной болезнью от охлаждения». При этом «суставная болезнь от охлаждения» не является официальным медицинским диагнозом. Распространённый термин «болезнь от кондиционера» также используют для обозначения совокупности разных симптомов — головной боли, усталости, мышечных болей и других, — которые возникают при длительном пребывании в чрезмерно охлаждённом помещении.

Почему прямой поток кондиционера кажется холоднее и усиливает скованность

В сфере отопления, охлаждения и вентиляции явление, когда из-за холодного потока воздуха какая-то часть тела чрезмерно охлаждается и вызывает дискомфорт, называют «драфт» (draft).

Даже при одинаковой силе потока чем холоднее воздух, тем больше тепла он отнимает у тела. Поэтому, когда человек стоит прямо перед выходом воздуха кондиционера или под ним и холодный поток постоянно попадает на шею, плечи или ноги, ощущение холода бывает особенно выраженным.

В экспериментах с воздействием потока кондиционера также наблюдали: при более интенсивном обдуве температура кожи на открытых участках — лбу, руках, кистях и других — снижалась сильнее.

С вентилятором ситуация немного иная. Он не снижает температуру воздуха в помещении как таковую, поэтому в жаркой комнате помогает охлаждать тело.

Но это не означает, что поток вентилятора можно сколько угодно долго направлять прямо на себя без последствий. Если в помещении уже достаточно прохладно и сильный поток долго дует на одну область, тело может начать ощущать холод. А при постоянном обдуве лица испарение слёз ускоряется, из-за чего глаза могут пересыхать.

Важно не только то, вентилятор это или кондиционер. Вместе влияют температура и сила потока, а также то, как долго он попадает на одну и ту же область. В частности, прямой поток кондиционера отличается тем, что одновременно воздействуют и холодный воздух, и высокая скорость потока.

Холодный воздух кондиционера не «разрушает» суставы

При этом нет оснований утверждать, что холодный воздух кондиционера повреждает суставной хрящ или сам по себе ускоряет прогрессирование дегенеративного артроза.

Результаты исследований о связи температуры воздуха и суставной боли также противоречивы.

Систематический обзор и метаанализ, опубликованные в 2023 году в международном научном журнале 《Annals of Medicine》, рассмотрели 14 наблюдательных исследований о связи остеоартроза и погоды. Анализ показал тенденцию: чем ниже температура, тем сильнее боль при остеоартрозе.

Есть и противоположные данные. Другой систематический обзор и метаанализ, опубликованные в 2024 году, проанализировали 11 исследований и 15 315 человек. В результате не удалось подтвердить выраженную связь между температурой, влажностью, атмосферным давлением и количеством осадков — и возникновением или ухудшением ревматоидного артрита, боли в колене и боли в пояснице.

Оба исследования не изучали напрямую влияние прямого потока кондиционера. В основном они анализировали связь между погодой и болью. Поэтому точнее говорить не «из-за воздуха кондиционера артрит ухудшается», а о том, что в холодной среде или при воздействии прямого потока у части людей уже имеющиеся боль или скованность могут ощущаться сильнее.

Сократите разницу температур и направьте холодный поток мимо тела

Если беспокоят суставы, нет необходимости терпеть отсутствие охлаждения в разгар экстремальной жары. В знойные дни адекватное кондиционирование гораздо полезнее для профилактики тепловых заболеваний. Вместо этого стоит следить, чтобы разница температур между улицей и помещением не была чрезмерной, и чтобы холодный поток кондиционера не попадал на тело напрямую и постоянно.

Корейское агентство по контролю и профилактике заболеваний (KDCA) для профилактики «болезни от кондиционера» летом рекомендует поддерживать разницу температур между улицей и помещением примерно на уровне 5℃ и регулировать направление потока так, чтобы холодный воздух не попадал прямо на кожу. Также помогают тонкая верхняя одежда, достаточное потребление воды и частое проветривание помещения.

Летом многие обычно чувствуют себя комфортно при температуре в помещении 24~26℃. Однако это нельзя считать абсолютным стандартом здоровья, одинаково применимым ко всем. Подходящая температура может различаться в зависимости от возраста, состояния здоровья, уровня активности и одежды.

В больнице Yonsei Sarang также рекомендовали отрегулировать направление потока так, чтобы воздух кондиционера не дул прямо на колени, плечи или поясницу, а при нахождении в офисе с сильным охлаждением или в общественном транспорте — надевать дополнительную тонкую одежду с длинным рукавом или пользоваться пледом.

Каждые 1~2 часа разминайтесь… а если боль не проходит, не стоит списывать всё только на кондиционер

Также желательно избегать того, чтобы в офисе с включённым кондиционером долго сидеть в одной и той же позе.

В больнице Yonsei Sarang рекомендуют, если вы долго находитесь в помещении, каждые 1~2 часа вставать со своего места и делать лёгкую растяжку. Достаточно медленно согнуть и разогнуть колени, немного размять поясницу и плечи. Важно не оставаться долго в одной позе.

Если у человека есть дегенеративный артроз или хроническая боль в пояснице, важно не приписывать всю летнюю боль исключительно «вине кондиционера». Если после изменения условий охлаждения боль сохраняется или постепенно усиливается, причиной может быть исходное заболевание суставов или позвоночника.

Директор больницы Yonsei Sarang Чон Кванам заявил: «Если считать летнюю суставную боль просто сезонной или временной и оставлять её без внимания, заболевание может ухудшиться. Если после улучшения условий в помещении боль сохраняется более недели, необходимо пройти точную диагностику и лечение у специалиста-ортопеда».

Чтобы сохранить здоровье суставов летом, избегать кондиционера не нужно. В период экстремальной жары стоит охлаждать помещение в разумных пределах, но следить, чтобы холодный поток долго не воздействовал на одну и ту же область, и чтобы разница температур между улицей и помещением не была чрезмерной. Не забывайте время от времени двигаться.