演员赵汝贞表示，即使没有作品拍摄，她也会坚持管理饮食。
近日，赵汝贞做客YouTube频道“PDC”，介绍了自己的日常饮食和身材管理方式。她在视频中说：“今天早上游了大约20分钟泳，然后吃了一片米吐司和鸡蛋。”
节目组对此表示好奇：“不拍戏也一直吃健康餐啊”“是因为还要不断参加电影节吗？”赵汝贞点头回应，并表示会将体重变化控制在1公斤左右。她说：“我个子本来就小，对我来说，1公斤不是普通的1公斤。”“朋友们会说，才1公斤至于吗，但也没办法。”
游泳：热量消耗较大，关节负担较小
像赵汝贞这样早晨游泳，有助于保持苗条身材。游泳是一项需要克服水的阻力、调动全身的运动。在水中，受水压和阻力影响，即使活动幅度不大也会消耗较多能量，因此比在陆地上运动消耗更多热量。据了解，游泳每小时可消耗约360～500千卡热量。
游泳也有助于增强肌肉力量。由于需要重复相同动作，可以提高肌肉耐力。要浮在水面并向前移动，就得持续运用下肢，这有助于锻炼臀部、大腿和核心肌群。在水中受到的重力影响较小，关节负担也较轻。体重较大或有关节、肌肉疼痛的人，也能相对舒适地进行这项运动。
想要获得运动效果，最好每周至少游泳3次，每次活动20分钟以上，并达到呼吸加快的程度。但如果患有鼻炎或鼻窦炎，要注意冰凉的泳池水可能使症状加重。
米吐司：虽被视为健康面包，也可能使血糖较快升高
赵汝贞早餐吃的米吐司由大米而非小麦面粉制成，被认为是一种健康面包。不过，它可能比想象中更容易使血糖升高。大米只是不含麸质，其主要成分仍是碳水化合物。将大米磨成细粉后，颗粒变小，淀粉比直接吃米饭时消化、吸收得更快。
米面包为改善口感，有时还会加入马铃薯淀粉、玉米淀粉等。如果这类添加淀粉所占比例较高，就很难说它比普通小麦面包更有利于血糖管理。与其只看“米制”“无麸质”等字样，不如查看配料和总碳水化合物含量。
因此，吃米吐司时可以像赵汝贞一样搭配鸡蛋。与只吃面包相比，搭配鸡蛋、豆腐、奶酪等富含蛋白质的食物，以及富含膳食纤维的蔬菜，有助于防止餐后血糖急剧升高。
