Penyanyi Jeon Somi memamerkan bentuk tubuhnya dengan baju renang.
Jeon Somi baru-baru ini mengunggah beberapa foto liburannya di akun SNS miliknya.
Dalam foto yang dibagikan, Jeon Somi berpose mengenakan baju renang terusan dengan latar kolam renang outdoor. Tubuhnya tampak ramping tanpa lemak berlebih, tetapi tetap kencang. Bagian ini, khususnya, membuat banyak orang terkejut.
Sebelumnya, Jeon Somi pernah mengatakan ia rutin menjaga kesehatan dan bentuk tubuh dengan pilates 2–3 kali per pekan. Pilates membantu memperkuat otot inti (core) di punggung dan perut, serta bermanfaat untuk koreksi postur. Selain itu, bila pernapasan diafragma yang ditekankan dalam pilates dilakukan dengan benar, aktivitas metabolisme menjadi lebih aktif sehingga memberi efek penurunan lemak tubuh.
Pilates dengan alat (apparatus) efektif untuk memperkuat otot seluruh tubuh demi membentuk tubuh yang kencang
Reformer, alat yang terlihat dalam foto latihan pilates Jeon Somi, merupakan perangkat yang memanfaatkan resistensi pegas. Alat ini memungkinkan penggunaan otot inti serta otot tubuh bagian bawah dan atas secara menyeluruh. Secara khusus, reformer juga dapat mengaktifkan otot-otot dalam sehingga baik untuk mengencangkan perut dan membentuk pinggang agar tampak lebih ramping.
Berikutnya, dengan menggunakan cadillac yang membantu gerakan bergantung, otot oblik internal dan oblik eksternal yang membentuk garis samping perut dan pinggang, serta otot-otot di sekitar panggul dapat distimulasi secara bersamaan. Pada saat ini, jika melakukan gerakan mengangkat atau menahan tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan, resistensi gravitasi akan bertambah sehingga garis tubuh dapat dibentuk menjadi lebih kencang.
Untuk mencegah cedera, lakukan peregangan sebelum olahraga dan hentikan bila terasa nyeri saat berolahraga
Namun, reformer yang memanfaatkan resistensi pegas perlu dilakukan dengan hati-hati karena bila intensitasnya tidak diatur dengan tepat dapat memberikan tekanan pada pinggang. Saat menggunakan cadillac, jika fleksibilitas kurang, juga perlu berhati-hati agar pinggang tidak tertekuk berlebihan.
Sebelum berolahraga, cedera dapat dicegah dengan melakukan peregangan dan pemanasan yang cukup untuk terlebih dahulu melemaskan otot dan sendi. Jika baru menjalani operasi atau memiliki nyeri sendi sehari-hari, olahraga harus dimulai setelah berkonsultasi dengan dokter yang menangani. Jika selama olahraga terasa nyeri atau tidak nyaman, harus segera dihentikan.
