La chanteuse Jeon Somi a dévoilé sa silhouette en maillot de bain.
Jeon Somi a récemment publié sur ses réseaux sociaux plusieurs photos prises pendant ses vacances.
Sur les clichés, Jeon Somi pose en maillot de bain une pièce, avec une piscine extérieure en arrière-plan. Sa silhouette, fine sans excès de graisse mais tonique, a particulièrement surpris les internautes.
Jeon Somi a déjà expliqué qu’elle entretenait sa santé et sa silhouette en pratiquant régulièrement le Pilates, à raison de 2 à 3 séances par semaine. Le Pilates renforce les muscles profonds (le « core ») situés dans le dos et l’abdomen, et aide à corriger la posture. En outre, lorsque la respiration abdominale mise en avant en Pilates est correctement réalisée, l’activité métabolique s’intensifie, ce qui contribue à réduire la masse grasse.
Le Pilates sur appareils, idéal pour renforcer l’ensemble des muscles et sculpter une silhouette tonique
Le Reformer, l’appareil que Jeon Somi utilise pour pratiquer le Pilates, fonctionne grâce à la résistance de ressorts et permet de solliciter globalement les muscles du tronc ainsi que ceux du bas et du haut du corps. Il aide notamment à activer les muscles profonds, ce qui est bénéfique pour raffermir l’abdomen et affiner la taille.
Ensuite, l’utilisation du Cadillac, qui aide aux mouvements en suspension, permet de stimuler simultanément les obliques internes et externes qui dessinent les flancs et la ligne de taille, ainsi que les muscles autour du bassin. À ce moment-là, si l’on soulève ou maintient en même temps le haut et le bas du corps, la résistance liée à la gravité s’ajoute, ce qui aide à raffermir et à affiner les lignes de la silhouette.
Pour éviter les blessures, il faut s’étirer avant l’exercice et arrêter en cas de douleur pendant l’entraînement
Cependant, avec le Reformer, qui utilise la résistance de ressorts, il faut être vigilant : si l’intensité n’est pas réglée de manière appropriée, une pression peut s’exercer sur le bas du dos. Lors de l’utilisation du Cadillac, si la souplesse est insuffisante, il convient de faire attention à ne pas cambrer excessivement le bas du dos.
Avant l’exercice, des étirements suffisants et un échauffement permettant de préparer d’abord les muscles et les articulations aident à prévenir les blessures. En cas d’opération récente ou de douleurs articulaires habituelles, il faut commencer l’exercice après avoir consulté son médecin traitant. Si une douleur ou une gêne apparaît pendant l’entraînement, il faut arrêter immédiatement.
