Чон Соми продемонстрировала стройную фигуру в купальнике.
Чон Соми недавно опубликовала в своих соцсетях несколько снимков, сделанных во время отпуска.
На опубликованных фотографиях Чон Соми позирует в слитном купальнике на фоне открытого бассейна. Внимание подписчиков привлекла стройная фигура без лишних жировых отложений — при этом тело выглядит подтянутым.
Ранее Чон Соми говорила, что поддерживает здоровье и форму, регулярно занимаясь пилатесом 2–3 раза в неделю. Пилатес укрепляет мышцы кора, расположенные в области спины и живота, и помогает корректировать осанку и телосложение. Кроме того, при правильном выполнении диафрагмального дыхания, на котором делают акцент в пилатесе, активизируются обменные процессы, что способствует снижению жировой массы.
Пилатес на тренажёрах помогает укрепить мышцы всего тела и сформировать подтянутую фигуру
Реформер — тренажёр, который попал в кадр на фото Чон Соми с занятий пилатесом, — использует сопротивление пружин и позволяет комплексно задействовать мышцы кора, а также мышцы нижней и верхней части тела. В частности, он активирует и глубокие мышцы, поэтому хорошо подходит для укрепления живота и формирования более тонкой талии.
Если использовать «кадиллак», который помогает выполнять упражнения с элементами висов, можно одновременно стимулировать внутренние и наружные косые мышцы живота, формирующие линию боков и талии, а также мышцы вокруг таза. При этом, если одновременно поднимать верхнюю и нижнюю часть тела или удерживать положение, добавляется сопротивление силы тяжести, и контуры фигуры можно сделать более подтянутыми.
Чтобы избежать травм, перед тренировкой нужно делать растяжку, а при появлении боли во время занятий — прекратить упражнение
Однако при работе на реформере, где используется сопротивление пружин, важно соблюдать осторожность: если неправильно подобрать нагрузку, на поясницу может приходиться избыточное давление. При использовании «кадиллака» тем, у кого недостаточно гибкости, следует следить, чтобы поясница не переразгибалась.
Перед тренировкой необходимо выполнить достаточную растяжку и разминку, чтобы заранее подготовить мышцы и суставы — это помогает предотвратить травмы. Если недавно была операция или есть привычные боли в суставах, начинать занятия следует после консультации с лечащим врачом. Если во время тренировки появляется боль или дискомфорт, нужно немедленно прекратить занятия.
