استعرضت المغنية جيون سومِي قوامها بملابس السباحة.
ونشرت جيون سومِي أخيراً عبر حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي عدة صور التُقطت خلال إجازتها.
وتظهر جيون سومِي في الصور وهي تتخذ وضعيات أمام مسبح خارجي مرتدية ملابس سباحة قطعة واحدة. ولفتت الأنظار بشكل خاص بقوام نحيف خالٍ من الدهون الزائدة، لكنه مشدود، ما أثار دهشة المتابعين.
وسبق أن قالت جيون سومِي إنها تحافظ على صحتها وقوامها عبر ممارسة البيلاتس بانتظام بمعدل 2 إلى 3 مرات أسبوعياً. ويساعد البيلاتس على تقوية عضلات الجذع (الكور) في الظهر والبطن، كما يفيد في تصحيح القوام. وإضافة إلى ذلك، فإن أداء التنفس البطني الذي يركز عليه البيلاتس بالشكل الصحيح ينشّط عمليات الأيض، ما يساهم في تقليل دهون الجسم.
بيلاتس الأجهزة خيار مناسب لتقوية عضلات الجسم بالكامل وبناء قوام مشدود
وتُظهر الصور التي التُقطت لجيون سومِي أثناء ممارسة البيلاتس جهاز «ريفورمر»، وهو جهاز يعتمد على مقاومة النوابض ويتيح تشغيل عضلات الجذع وعضلات الجزء السفلي والعلوي من الجسم بشكل شامل. كما يساعد على تنشيط العضلات العميقة، ما يجعله مفيداً لشد البطن وصقل الخصر ليبدو أنحف.
أما جهاز «كاديلاك»، الذي يدعم حركات التعلّق، فيمكنه تحفيز العضلات المائلة الداخلية والخارجية التي تشكّل خط الخصر والجانبين، إلى جانب عضلات محيط الحوض في الوقت نفسه. وعند رفع الجزء العلوي والسفلي من الجسم معاً أو الثبات في وضعيات معينة، تزداد مقاومة الجاذبية، ما يساعد على تنعيم خطوط القوام وجعلها أكثر تماسكاً.
للوقاية من الإصابات: تمدّد قبل التمرين وتوقف إذا شعرت بألم أثناءه
لكن ينبغي الحذر، إذ إن جهاز «ريفورمر» المعتمد على مقاومة النوابض قد يسبب ضغطاً على أسفل الظهر إذا لم تُضبط الشدة بشكل مناسب. وعند استخدام «كاديلاك»، إذا كانت المرونة غير كافية، يجب الانتباه لعدم انثناء أسفل الظهر بشكل مفرط.
وقبل التمرين، تساعد تمارين التمدد والإحماء الكافية على إرخاء العضلات والمفاصل أولاً، ما يقي من الإصابات. وإذا كنت قد خضعت لعملية جراحية مؤخراً أو تعاني عادة من آلام في المفاصل، فيجب بدء التمرين بعد استشارة الطبيب المعالج. وإذا شعرت بألم أو انزعاج أثناء التمرين، فعليك التوقف فوراً.
