Ca sĩ Jeon Somi đăng ảnh khoe vóc dáng trong đồ bơi.
Gần đây, Jeon Somi chia sẻ nhiều bức ảnh chụp trong kỳ nghỉ lên mạng xã hội cá nhân.
Trong loạt ảnh này, Jeon Somi tạo dáng trong bộ đồ bơi liền mảnh trước phông nền hồ bơi ngoài trời. Thân hình thon gọn, gần như không thấy mỡ thừa nhưng vẫn săn chắc của cô khiến nhiều người chú ý.
Trước đó, Jeon Somi nói cô duy trì tập Pilates đều đặn 2-3 lần mỗi tuần để quản lý sức khỏe và vóc dáng. Pilates giúp tăng cường nhóm cơ core ở lưng và vùng bụng, đồng thời hỗ trợ chỉnh sửa tư thế, cải thiện hình thể. Bên cạnh đó, nếu thực hiện đúng kỹ thuật thở bụng được nhấn mạnh trong Pilates, hoạt động chuyển hóa sẽ trở nên sôi động hơn, từ đó mang lại hiệu quả giảm mỡ cơ thể.
Pilates dụng cụ: Tốt cho việc tăng cường toàn bộ cơ bắp, tạo vóc dáng săn chắc
Máy Reformer, thiết bị xuất hiện trong ảnh Jeon Somi chụp khi tập Pilates, là dụng cụ sử dụng lực cản từ lò xo, cho phép huy động tổng thể cơ core cùng các nhóm cơ thân dưới và thân trên. Đặc biệt, thiết bị này còn có thể kích hoạt cả các nhóm cơ sâu, giúp vùng bụng săn chắc và tạo vòng eo thon gọn.
Tiếp theo, khi sử dụng Máy Cadillac – thiết bị hỗ trợ các động tác treo người – có thể đồng thời kích thích cơ chéo bụng trong, cơ chéo bụng ngoài (tạo nên đường nét hai bên hông và vòng eo) cùng các nhóm cơ quanh vùng chậu. Lúc này, nếu thực hiện động tác nâng hoặc giữ đồng thời thân trên và thân dưới, lực cản của trọng lực sẽ tăng lên, giúp siết và định hình đường nét cơ thể săn chắc hơn.
Để phòng chấn thương, cần giãn cơ trước khi tập; nếu thấy đau trong lúc tập phải dừng lại
Tuy nhiên, với Máy Reformer sử dụng lực cản lò xo, nếu không điều chỉnh cường độ phù hợp có thể tạo áp lực lên vùng thắt lưng, vì vậy cần thận trọng. Khi dùng Máy Cadillac, nếu độ dẻo còn hạn chế, cần chú ý để lưng không bị ưỡn quá mức.
Trước khi tập, cần giãn cơ và khởi động đầy đủ để làm mềm cơ và khớp, qua đó phòng tránh chấn thương. Nếu недавно phẫu thuật hoặc thường xuyên đau khớp, cần tham khảo ý kiến bác sĩđiều trị trước khi bắt đầu tập luyện. Nếu trong lúc tập xuất hiện đau hoặc cảm giác khó chịu, phải dừng ngay lập tức.
