La cantante Jeon Somi ha mostrado su figura en bañador.
Jeon Somi publicó recientemente en sus redes sociales varias fotos tomadas durante sus vacaciones.
En las imágenes difundidas, Jeon Somi posa con un bañador de una pieza con una piscina al aire libre de fondo. En especial, su silueta, estilizada y firme, sin grasa localizada, sorprendió a quienes la vieron.
Jeon Somi ya había explicado que cuida su salud y su figura practicando pilates de forma constante 2~3 veces por semana. El pilates fortalece la musculatura del core, situada en la espalda y el abdomen, y ayuda a corregir la postura. Además, si se realiza correctamente la respiración diafragmática (respiración abdominal) que se enfatiza en pilates, se activa el metabolismo y se logra un efecto de reducción de la grasa corporal.
Pilates con aparatos, útil para fortalecer la musculatura de todo el cuerpo y esculpir una figura firme
El reformer, el aparato que aparece en las fotos de Jeon Somi practicando pilates, utiliza la resistencia de muelles y permite trabajar de forma global el core y la musculatura del tren inferior y superior. En particular, ayuda a activar incluso la musculatura profunda, por lo que es beneficioso para reafirmar el abdomen y definir una cintura más estrecha.
Por su parte, el cadillac, que facilita movimientos en suspensión, permite estimular al mismo tiempo los oblicuos internos y externos —que conforman la línea de los costados y la cintura—, así como los músculos alrededor de la pelvis. En este caso, si se realizan movimientos de elevar o sostener simultáneamente el tren superior y el inferior, se añade resistencia por la gravedad y se puede afinar con firmeza la línea corporal.
Para prevenir lesiones, hay que estirar antes de entrenar y detenerse si aparece dolor durante el ejercicio
No obstante, el reformer, que utiliza resistencia de muelles, requiere precaución: si no se ajusta adecuadamente la intensidad, puede aplicarse presión sobre la zona lumbar. Al usar el cadillac, si la flexibilidad es insuficiente, hay que evitar que la espalda se arquee en exceso.
Antes de hacer ejercicio, es necesario realizar estiramientos suficientes y un calentamiento para preparar primero músculos y articulaciones, lo que ayuda a prevenir lesiones. Si se ha sometido recientemente a una cirugía o se padece dolor articular de forma habitual, se debe iniciar el ejercicio tras consultar con el médico responsable. Si durante el entrenamiento se percibe dolor o molestias, hay que interrumpirlo de inmediato.
