Aktris Ahn So-hee yang berasal dari grup Wonder Girls memperkenalkan metode olahraga Power Plate.
Baru-baru ini, Ahn So-hee mengunggah video yang berisi rutinitas olahraganya di saluran YouTube-nya. Ahn So-hee memulai olahraga Power Plate yang telah ia praktikkan selama 10 tahun sebelum keluar rumah. Ia mengatakan, “Sebelum keluar, saya perlu meregangkan tubuh agar merasa segar di tubuh dan leher,” dan menambahkan, “Saya juga melakukan olahraga Power Plate di rumah.”
Ia naik ke Power Plate dan melakukan peregangan serta squat untuk melonggarkan pinggulnya. Setelah itu, ia menggunakan band untuk menyelesaikan latihan bahu dan punggung. Setelah selesai berolahraga, Ahn So-hee menyampaikan, “Bengkak di tubuh saya jauh berkurang dibandingkan pagi hari.” Apa itu Power Plate?
Power Plate, apa itu?
Power Plate yang telah dipraktikkan Ahn So-hee dalam waktu lama bukanlah metode olahraga yang berarti gerakan tertentu, melainkan alat olahraga yang menghasilkan getaran. Ketika berdiri di atas Power Plate dan menekan tombol daya, getaran halus terjadi sebanyak 30-50 kali per detik.
Meski intensitas getarannya rendah, tubuh kita berusaha untuk menjaga keseimbangan, sehingga meningkatkan rasa keseimbangan. Ketika getaran cepat disampaikan ke atas, bawah, dan samping, itu memberikan rangsangan terus-menerus pada otot dan jaringan selama latihan. Tekanan ini mendorong kontraksi otot, memperkuat kekuatan otot, dan mengurangi lemak tubuh. Sirkulasi darah juga meningkat.
Di atas Power Plate, kita bisa melakukan berbagai gerakan seperti squat, sama seperti Ahn So-hee. Push-up dengan siku dan lunges juga memungkinkan. Ini berarti efek olahraga lebih besar dibandingkan hanya berdiri diam. Setelah berolahraga, menggunakan getaran rendah dari Power Plate dapat membantu otot rileks dan mengurangi ketegangan tubuh.
Hati-hati bagi yang memiliki tulang lemah
Power Plate dapat dilakukan di rumah jika ada alatnya. Intensitas dan kesulitan latihan dapat disesuaikan, sehingga bisa menyelesaikan olahraga dalam waktu singkat. Orang yang menjalani rehabilitasi juga dapat melakukan latihan Power Plate tanpa kesulitan yang besar.
Namun, bagi pemula, perlu bimbingan dari ahli untuk menghindari risiko cedera. Orang dengan tulang lemah harus sangat berhati-hati. Jika kepadatan tulang terlalu rendah dan tulang menjadi lemah, getaran yang berlebihan dapat memberikan beban pada tulang. Jika tulang lemah, latihan dengan getaran tidak cocok, melainkan latihan dengan intensitas rendah dan latihan untuk meningkatkan kepadatan tulang lebih sesuai.
