قدمت الممثلة آن سو هي، التي كانت من فرقة وندر غيرلز، طريقة تمرين باور بليت.
مؤخراً، نشرت آن سو هي فيديو على قناتها في يوتيوب يتضمن روتينها الرياضي. بدأت آن سو هي ممارسة تمرين باور بليت، الذي تمارسه منذ 10 سنوات، قبل الخروج من المنزل. قالت: "يجب أن أمدد جسدي جيداً قبل الخروج لأشعر بالانتعاش في جسدي ورقبتي"، وأضافت: "أمارس تمرين باور بليت في المنزل أيضاً".
صعدت على جهاز باور بليت وقامت بتمارين الإطالة والقرفصاء لتخفيف الضغط عن مفصل الورك. بعد ذلك، استخدمت حزاماً لإنهاء تمارين الكتف والظهر. بعد الانتهاء من التمرين، قالت آن سو هي: "انتفاخي قد انخفض بشكل كبير مقارنة بالصباح". فما هو تمرين باور بليت؟
باور بليت، ما هو هذا التمرين؟
تمرين باور بليت، الذي تمارسه آن سو هي لفترة طويلة، هو جهاز رياضي يولد اهتزازات وليس مجرد مجموعة من الحركات. عند الوقوف على جهاز باور بليت والضغط على زر التشغيل، يتم إنتاج اهتزازات دقيقة تتراوح بين 30 إلى 50 اهتزازة في الثانية.
حتى لو كانت شدة الاهتزاز ضعيفة، فإن أجسامنا تحاول الحفاظ على التوازن، مما يحسن من إحساسنا بالتوازن. عندما تنتقل الاهتزازات بسرعة لأعلى ولأسفل وللجانبين، فإنها تعطي تحفيزاً مستمراً للعضلات والأنسجة أثناء التمرين. هذا الضغط يعزز انقباض العضلات، مما يقوي القوة العضلية ويقلل من الدهون في الجسم. كما يعزز الدورة الدموية.
يمكن القيام بتمارين متنوعة مثل القرفصاء على جهاز باور بليت مثل آن سو هي. يمكن أيضاً القيام بتمارين الضغط على الكوع والاندفاع. هذا يعني أن تأثير التمرين يكون أكبر مقارنة بالوقوف الثابت. بعد الانتهاء من التمرين، يمكن استخدام الاهتزازات المنخفضة من جهاز باور بليت للاسترخاء العضلات وتخفيف توتر الجسم.
يجب على الأشخاص ذوي العظام الضعيفة توخي الحذر
يمكن ممارسة تمرين باور بليت في المنزل إذا كان لديك الجهاز. يمكن ضبط شدة التمرين وصعوبته، مما يسمح بإكمال التمرين في وقت قصير. يمكن أيضاً للأشخاص الذين يتلقون العلاج التأهيلي ممارسة تمرين باور بليت دون أي مشاكل كبيرة.
ومع ذلك، إذا كنت مبتدئاً، فمن الضروري الحصول على توجيه من متخصص لتجنب خطر الإصابة. يجب على الأشخاص ذوي العظام الضعيفة توخي الحذر. إذا كانت كثافة العظام منخفضة بشكل مفرط، فإن الاهتزازات المفرطة قد تشكل عبئاً على العظام. إذا كانت العظام ضعيفة، فإن التمارين منخفضة الشدة، مثل تمارين تقوية كثافة العظام، تكون أكثر ملاءمة.
