L'actrice Ahn So-hee, issue du groupe Wonder Girls, a présenté la méthode d'exercice Power Plate.
Récemment, Ahn So-hee a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube contenant sa routine d'exercice. Avant de sortir, Ahn So-hee a commencé à pratiquer le Power Plate, un exercice qu'elle a suivi pendant 10 ans. Elle a déclaré : "Avant de sortir, il est important de bien échauffer le corps pour se sentir bien dans le corps et le cou" et a ajouté : "Je fais aussi des exercices Power Plate à la maison".
Elle est montée sur le Power Plate pour faire des étirements et des squats afin de détendre ses hanches. Ensuite, elle a terminé avec des exercices pour les épaules et le dos en utilisant une bande. Après avoir terminé son entraînement, Ahn So-hee a déclaré : "Le gonflement a beaucoup diminué par rapport au matin". Qu'est-ce que le Power Plate ?
Power Plate, quel type d'exercice ?
Le Power Plate, que Ahn So-hee a pratiqué pendant longtemps, n'est pas une méthode d'exercice qui signifie des mouvements spécifiques, mais un appareil d'exercice qui génère des vibrations. En montant sur le Power Plate et en appuyant sur le bouton d'alimentation, des vibrations fines de 30 à 50 fois par seconde se produisent.
Bien que l'intensité des vibrations soit faible, notre corps s'efforce de maintenir l'équilibre, ce qui améliore notre sens de l'équilibre. Lorsque les vibrations se transmettent rapidement vers le haut, le bas et sur les côtés, elles stimulent continuellement les muscles et les tissus pendant l'exercice. Cette pression favorise la contraction musculaire, renforce la force musculaire et réduit la graisse corporelle. La circulation sanguine est également stimulée.
Sur le Power Plate, il est possible de faire divers mouvements comme des squats, tout comme Ahn So-hee. Des pompes sur les coudes et des fentes sont également possibles. Cela augmente l'effet de l'exercice par rapport à une position debout immobile. Après l'exercice, l'utilisation des vibrations à faible intensité du Power Plate permet aux muscles de se détendre et de relâcher les tensions du corps.
Attention pour les personnes ayant des os fragiles
Le Power Plate peut être utilisé à la maison tant que l'appareil est disponible. Il est possible d'ajuster l'intensité et la difficulté de l'exercice, ce qui permet de terminer l'entraînement en peu de temps. Les personnes en réhabilitation peuvent également pratiquer le Power Plate sans trop de difficultés.
Cependant, les débutants doivent être guidés par un professionnel pour éviter les risques de blessures. Les personnes ayant des os fragiles doivent faire preuve d'une attention particulière. Les personnes dont la densité osseuse est trop faible et dont les os sont fragiles peuvent subir une pression excessive due aux vibrations. Si les os sont fragiles, des exercices à faible intensité ou des exercices pour renforcer la densité osseuse sont plus appropriés.
