La actriz Ahn So-hee, ex integrante de Wonder Girls, presentó el método de ejercicio Power Plate.
Recientemente, Ahn So-hee publicó un video en su canal de YouTube que muestra su rutina de ejercicios. Ahn So-hee comenzó a hacer Power Plate, un ejercicio que ha practicado durante 10 años, antes de salir de casa. Ella dijo: “Antes de salir, es necesario calentar bien el cuerpo para sentir que el cuerpo y el cuello se despejan” y agregó: “También hago ejercicio de Power Plate en casa”.
Se subió al Power Plate y realizó estiramientos y sentadillas para liberar la cadera. Luego, utilizó una banda para completar ejercicios de hombros y espalda. Al finalizar su entrenamiento, Ahn So-hee comentó: “La hinchazón ha disminuido mucho más que por la mañana”. ¿Qué tipo de ejercicio es Power Plate?
Power Plate, ¿qué tipo de ejercicio es?
Power Plate, que Ahn So-hee ha practicado durante mucho tiempo, no es un método de ejercicio que signifique un movimiento específico, sino un equipo de ejercicio que genera vibraciones. Al subirse al Power Plate y presionar el botón de encendido, se generan vibraciones sutiles de 30 a 50 veces por segundo.
Aunque la intensidad de las vibraciones sea baja, nuestro cuerpo mejora su sentido del equilibrio al intentar estabilizarse. Cuando las vibraciones se transmiten rápidamente hacia arriba, abajo y a los lados, proporcionan una estimulación continua a los músculos y tejidos durante el ejercicio. Esta presión promueve la contracción muscular, fortalece la fuerza y reduce la grasa corporal. También se mejora la circulación sanguínea.
En el Power Plate, se pueden realizar diversos movimientos como sentadillas, al igual que Ahn So-hee. También son posibles flexiones de codo y lunges. Esto significa que el efecto del ejercicio es mayor que simplemente estar de pie. Después de terminar el ejercicio, se puede utilizar la vibración de baja intensidad del Power Plate para relajar los músculos y liberar la tensión del cuerpo.
Las personas con huesos débiles deben tener cuidado
Power Plate se puede hacer en casa siempre que se tenga el equipo. Se puede ajustar la intensidad y dificultad del ejercicio, por lo que se puede completar en poco tiempo. Las personas en rehabilitación también pueden realizar el ejercicio de Power Plate sin mucho esfuerzo.
Sin embargo, los principiantes necesitan la guía de un experto para evitar el riesgo de lesiones. Las personas con huesos débiles deben tener especial cuidado. Aquellos con una densidad ósea excesivamente baja y huesos débiles pueden experimentar una carga excesiva en los huesos debido a las vibraciones. Si los huesos son débiles, es más adecuado realizar ejercicios de baja intensidad o ejercicios para fortalecer la densidad ósea.
