前Wonder Girls成员安昭熙介绍了动力板运动法。
最近，安昭熙在自己的YouTube频道上发布了包含运动例程的视频。安昭熙在出门前在家开始了她10年来一直在实践的运动——动力板。她表示：“出门前要充分活动身体，才能感到身体和脖子舒畅。”并且“在家也会做动力板运动。”
她站在动力板上进行拉伸和深蹲，放松髋关节。之后，她利用弹力带完成了肩部和背部的锻炼。完成运动后，安昭熙表示：“比早上消肿了很多。”动力板究竟是什么运动呢？
动力板，是什么运动呢？
安昭熙长期实践的动力板并不是指特定动作的运动法，而是一种产生震动的运动器械。站在动力板上按下电源按钮后，每秒会产生30~50次微小的震动。
即使震动的强度较弱，我们的身体也会在努力保持平衡的过程中提高平衡感。震动快速传递到上下左右，会对运动中的肌肉和组织持续施加刺激。这种压力促进肌肉收缩，增强力量并减少体脂肪，同时也促进血液循环。
在动力板上，像安昭熙一样可以进行深蹲等多种动作。肘部俯卧撑和弓步等也可以进行。相比于静止站立，运动效果更佳。运动结束后，利用动力板的低强度震动可以放松肌肉，缓解身体紧张。
骨质较弱的人需注意
只要有器械，动力板就可以在家中进行。可以调节运动强度和难度，因此在短时间内也能完成锻炼。正在接受康复治疗的人也可以在不造成太大负担的情况下进行动力板运动。
不过，初学者为了避免受伤，需要专业指导。骨质较弱的人需特别注意。骨密度过低导致骨骼脆弱的人，过度震动可能会对骨骼造成负担。如果骨骼较弱，适合进行低强度运动和增强骨密度的运动。
