Hay personas que, nada más abrir los ojos por la mañana, se cepillan los dientes antes que nada. También es frecuente que, tras desayunar zumo de naranja o fruta, vuelvan a coger el cepillo. Sin embargo, desde la odontología advierten de que, si este hábito se repite, puede acabar suponiendo una carga para la superficie dental y las encías. No cepillarse es un problema, pero cepillarse con demasiada frecuencia y con demasiada fuerza también puede ser perjudicial.
¿Cepillarse justo después de beber zumo de naranja? Primero se debilita el esmalte
Las bebidas muy ácidas, como el zumo de naranja, el agua con limón o los refrescos con gas, vuelven la boca temporalmente más ácida. En ese momento, el esmalte —la capa más externa del diente— puede debilitarse de forma transitoria; si te cepillas de inmediato, aumenta la probabilidad de que la superficie se desgaste con mayor facilidad.
En especial, si además se usa una pasta blanqueadora o un cepillo de cerdas duras, la irritación puede aumentar. En muchas clínicas dentales suelen recomendar que, justo después de tomar bebidas o alimentos ácidos, primero se enjuague la boca con agua y se espere un tiempo antes de cepillarse. Si tienes el hábito de beber agua con limón en ayunas por la mañana, conviene prestar aún más atención.
Más que cepillarse justo al despertar, lo que más carga supone es el «doble cepillado» consecutivo
Durante el sueño disminuye la secreción de saliva, lo que facilita un entorno en el que las bacterias pueden aumentar. Por eso, cepillarse justo al despertar puede ayudar a mantener la higiene bucal. El problema es el patrón de cepillarse con fuerza una vez nada más abrir los ojos y otra vez después del desayuno.
Si te cepillas dos veces seguidas en poco tiempo, la irritación puede acumularse en las encías y en la superficie dental. En particular, volver a cepillarse inmediatamente después de comer y, además, haber tomado café, zumo o fruta, puede incrementar la carga sobre la superficie del diente. Más que el número de veces, lo importante es «cuándo» y «con qué suavidad» te cepillas.
El hábito de frotar la lengua con fuerza para eliminar el mal aliento también es arriesgado
Muchas personas, preocupadas por el mal aliento matutino, se frotan la lengua con insistencia. Sin embargo, la superficie de la lengua es más fina y sensible de lo que parece, y si se estimula en exceso puede escocer o producir pequeñas lesiones. En especial, cuando se utiliza con fuerza un limpiador lingual áspero, hay casos en los que se perciben dolor o sensación de irritación.
Lo adecuado es limpiar la lengua con suavidad, como si se barriera desde dentro hacia fuera. También conviene usar un cepillo de cerdas suaves, ya que suele resultar menos agresivo. Cepillarse durante demasiado tiempo con la intención de reducir el mal aliento puede, por el contrario, volver más sensible la mucosa oral.
El hábito de tumbarse justo después de comer: carga tanto para las caries como para el reflujo
Tan importante como el cepillado son los hábitos de vida después de las comidas. Si te tumbas inmediatamente tras comer, es más fácil que el ácido gástrico refluya y que el entorno ácido en la boca se intensifique. En especial, el hábito de tomar un tentempié nocturno, beber además refrescos con gas o cerveza y quedarse dormido tal cual puede afectar negativamente a la salud dental.
Por la noche disminuye la cantidad de saliva, por lo que las bacterias y los restos de comida permanecen más tiempo. El cepillado antes de dormir se considera uno de los hábitos de cuidado más importantes del día. Si además se usan hilo dental o cepillos interdentales, también puede ayudar al cuidado entre los dientes.
Si te cepillas demasiado a menudo y con fuerza, las encías se retraen primero
Cuanto más a conciencia se cepilla alguien, más probable es que, en algunos casos, acabe sufriendo daño en las encías. Si presionas el cepillo con fuerza y frotas repetidamente de izquierda a derecha, no solo puede desgastarse la superficie del diente, sino que también puede provocar retracción de las encías. De hecho, entre quienes se quejan de sensibilidad incluso al beber agua fría, no son pocos los que tienen el hábito de cepillarse en exceso.
La pasta blanqueadora, según el producto, puede contener componentes abrasivos potentes, por lo que un uso excesivo puede resultar irritante. Se señala que, para la salud dental, es más importante que «cepillarse fuerte» el hábito de cuidar la boca «con suavidad y de forma minuciosa».
