Certaines personnes se brossent les dents dès qu’elles ouvrent les yeux le matin. Il est aussi fréquent de reprendre la brosse après avoir bu du jus d’orange ou mangé des fruits au petit-déjeuner. Pourtant, les dentistes expliquent que, si ces habitudes se répètent, elles peuvent au contraire fragiliser la surface des dents et les gencives. Ne pas se brosser les dents est un problème, mais « l’habitude de se brosser trop souvent et trop fort » est également nocive.
Se brosser les dents juste après avoir bu du jus d’orange ? L’émail s’affaiblit d’abord
Les boissons très acides, comme le jus d’orange, l’eau citronnée ou les sodas, rendent temporairement la bouche plus acide. À ce moment-là, la surface de l’émail, la couche la plus externe de la dent, peut également s’affaiblir brièvement; se brosser les dents immédiatement peut alors augmenter le risque d’usure de la surface.
Le risque d’irritation peut être encore plus élevé si l’on utilise en même temps un dentifrice blanchissant ou une brosse aux poils durs. En cabinet dentaire, on recommande souvent, juste après avoir consommé une boisson ou un aliment acide, de se rincer d’abord la bouche à l’eau, puis d’attendre un certain temps avant de se brosser les dents. Les personnes qui ont l’habitude de boire de l’eau citronnée à jeun le matin doivent être d’autant plus vigilantes.
Au réveil, plus que le brossage lui-même, c’est le « double brossage consécutif » qui est le plus agressif
Pendant le sommeil, la salivation diminue, ce qui crée un environnement propice à la prolifération des bactéries. Ainsi, se brosser les dents au réveil peut aider à l’hygiène bucco-dentaire. Le problème réside dans le fait de se brosser une première fois dès l’ouverture des yeux, puis à brosser à nouveau, vigoureusement, après le petit-déjeuner.
Deux brossages consécutifs sur une courte période peuvent entraîner une accumulation d’irritations au niveau des gencives et de la surface dentaire. En particulier, se rebrosser immédiatement après avoir consommé du café, du jus ou des fruits peut accroître la contrainte exercée sur la surface des dents. Plus que la fréquence, l’essentiel est « quand » et « avec quelle douceur » on se brosse les dents.
La mauvaise habitude de frotter la langue trop fort pour éliminer la mauvaise haleine est également risquée
Beaucoup de personnes, gênées par l’haleine du matin, frottent la langue énergiquement. Or, la surface de la langue est plus fine et plus sensible qu’on ne le pense ; une stimulation excessive peut provoquer des picotements ou de petites lésions. En particulier, l’utilisation appuyée d’un gratte-langue rugueux peut, au contraire, entraîner des douleurs ou une sensation d’irritation.
Il suffit de nettoyer la langue en la raclant légèrement de l’intérieur vers l’extérieur. Une brosse à dents à poils souples est également, en général, moins agressive. Se frotter la langue trop longtemps dans le but de réduire la mauvaise haleine peut au contraire rendre la muqueuse buccale plus sensible.
L’habitude de s’allonger juste après le repas : un fardeau à la fois pour les dents et en cas de reflux
Les habitudes de vie après le repas sont aussi importantes que le brossage. S’allonger immédiatement après avoir mangé favorise le reflux acide et peut augmenter l’acidité dans la bouche. En particulier, l’habitude de boire en plus un soda ou de la bière après un repas nocturne, puis de s’endormir ainsi, risque d’avoir un impact défavorable sur la santé dentaire.
La nuit, la salivation diminue, ce qui fait que les bactéries et les résidus alimentaires restent plus longtemps dans la bouche. Le brossage avant le coucher est considéré comme l’une des habitudes de soin les plus importantes de la journée. Utiliser en plus du fil dentaire ou des brossettes interdentaires peut également aider à nettoyer entre les dents.
Si l’on se brosse les dents trop souvent et trop fort, les gencives se rétractent d’abord
Paradoxalement, les personnes qui se brossent les dents avec le plus de zèle peuvent aussi souffrir de lésions gingivales. Appuyer fortement sur la brosse à dents et frotter de gauche à droite de façon répétée peut non seulement user la surface des dents, mais aussi provoquer une récession gingivale. En pratique, parmi les personnes qui se plaignent d’une sensibilité au froid, même en buvant simplement de l’eau froide, il n’est pas rare de retrouver une habitude de brossage excessif.
Les dentifrices blanchissants peuvent également contenir, selon les produits, des agents abrasifs puissants ; une utilisation excessive peut donc être irritante. On souligne que, pour la santé dentaire, « se brosser fort » compte moins que « adopter une routine douce et minutieuse ».
