Есть люди, которые, едва открыв глаза утром, первым делом чистят зубы. Нередко бывает и так, что после завтрака — например, выпив апельсиновый сок или съев фрукты — они снова берутся за щётку. Однако стоматологи предупреждают: если такая привычка повторяется регулярно, она, наоборот, может увеличивать нагрузку на эмаль и дёсны. Важно не только «чистить зубы», но и делать это в правильное время и без чрезмерного усердия — вредной может оказаться привычка «слишком часто и слишком сильно чистить».
Апельсиновый сок — и сразу чистка? Сначала ослабевает эмаль
Кислые напитки — такие как апельсиновый сок, лимонная вода или газировка — временно повышают кислотность в полости рта. В этот момент поверхностный слой эмали (самого внешнего слоя зуба) может кратковременно размягчаться; если сразу начать чистить зубы, возрастает риск более лёгкого истирания поверхности.
Раздражение может быть сильнее, если одновременно использовать отбеливающую пасту или щётку с жёсткой щетиной. Стоматологи часто рекомендуют: после кислых напитков или еды сначала прополоскать рот водой, а чистить зубы — спустя некоторое время. Тем, кто привык пить лимонную воду натощак по утрам, стоит уделять этому особенно пристальное внимание.
Больше нагружает не чистка сразу после пробуждения, а «двойная чистка подряд»
Во время сна выделение слюны уменьшается, поэтому во рту легче размножаются бактерии. Поэтому чистка зубов сразу после пробуждения сама по себе может быть полезной для гигиены полости рта. Проблема возникает в схеме, когда человек чистит зубы один раз сразу после пробуждения, а затем ещё раз после завтрака — причём каждый раз интенсивно.
Если чистить зубы дважды подряд за короткое время, раздражение дёсен и поверхности зубов может накапливаться. Особенно если после еды были кофе, сок и фрукты, а затем человек сразу снова начинает чистить зубы — это может увеличить нагрузку на эмаль. Важнее количества раз — «когда и насколько мягко вы чистите».
Опасна и привычка сильно тереть язык, пытаясь убрать запах изо рта
Многие из-за утреннего запаха изо рта усердно трут язык. Но поверхность языка тоньше и чувствительнее, чем кажется: при чрезмерном воздействии могут появиться жжение или микроповреждения. Особенно если слишком сильно пользоваться грубым скребком для языка — в таких случаях люди нередко жалуются на боль или выраженное раздражение.
Достаточно мягко «сметать» налёт движением изнутри наружу. Щётку также лучше выбирать с мягкой щетиной — так нагрузка обычно меньше. Попытка уменьшить запах изо рта за счёт слишком долгой и интенсивной чистки может, наоборот, сделать слизистую полости рта более чувствительной.
Привычка ложиться сразу после еды: нагрузка и для зубов, и из‑за рефлюкса
Не менее важны, чем чистка, и привычки после приёма пищи. Если лечь сразу после еды, повышается вероятность рефлюкса желудочной кислоты, а кислая среда во рту может усиливаться. Особенно вредной для здоровья зубов может быть привычка после позднего перекуса выпить газировку или пиво и затем сразу заснуть.
Ночью слюны выделяется меньше, поэтому бактерии и остатки пищи задерживаются дольше. Чистка зубов перед сном считается одной из самых важных ежедневных привычек ухода. Если дополнительно использовать зубную нить или межзубные ёршики, это поможет лучше очищать промежутки между зубами.
Если слишком часто и слишком сильно чистить, первыми «страдают» дёсны
Парадоксально, но у тех, кто особенно усердно чистит зубы, иногда чаще встречаются повреждения дёсен. Если сильно прижимать щётку и многократно тереть из стороны в сторону, это может привести не только к стиранию поверхности зубов, но и к рецессии дёсен. На практике среди людей, которые жалуются на чувствительность даже при питье холодной воды, немало тех, у кого есть привычка чрезмерно интенсивной чистки.
Отбеливающие пасты тоже могут содержать достаточно агрессивные абразивные компоненты — в зависимости от продукта; при чрезмерном использовании это способно вызывать раздражение. Специалисты подчёркивают: для здоровья зубов важнее не «чистить сильнее», а выработать привычку «чистить мягко и тщательно».
