كشف المغني لي سوك هون أنه كان يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا في الماضي.
في برنامج KBS 1TV 'صباح الخير' الذي تم بثه في 30، قال لي سوك هون عن شائعات خضوعه لجراحة تجميلية: "إنها شائعات لطيفة"، مضيفًا: "لقد فقدت الكثير من الوزن. كنت أكتسب الوزن باستمرار حتى وصلت إلى 100 كجم في المدرسة الثانوية، وكنت أعيش بهذا الوزن لفترة طويلة"، وكشف عن صور له في الماضي عندما كان سمينًا.
قال: "ثم عندما كنت أستعد لأكون مغنيًا، فقدت الوزن بشكل كبير، والآن أحتفظ بوزن مناسب لي. لقد فقدت 38 كجم، وأحيانًا عندما أحيي أصدقائي من بعيد في المدرسة الثانوية، لا يعرفونني".
أضاف لي سوك هون: "عندما بدأت مسيرتي، كنت نحيفًا جدًا، والآن أعتقد أنه لا ينبغي أن أكون بهذا النحافة، لذا أحتفظ بوزن مناسب لجسدي"، مشيرًا إلى أنه "منذ أن بدأت هذه المهنة، أتابع نظامًا غذائيًا دائمًا". وقد أثنى كيم جي وو على ذلك قائلًا: "حتى أثناء تدريب المسرح الموسيقي، لا يتخلى عن نظامه الغذائي. عندما نتدرب، نذهب جميعًا لتناول الطعام، لكنه يتبع نظامه الغذائي بجدية. إنه حقًا رائع".
سبق أن كشف لي سوك هون عن طرق فقدان الوزن عبر قناته على يوتيوب. قال: "أكلت حفنة من الطماطم الكرزية، وبيضة، وبعض البطاطا الحلوة، وكنت أمارس الرياضة، وبهذا فقدت 15 كجم في الشهر"، مضيفًا: "لكنني فقدت الوزن بشكل قاسي في سن صغيرة، مما أدى إلى تدمير جسدي تمامًا. كنت أعاني من غياب الدورة الشهرية، والشعور بالتعب، وظهور الدم في البول"، معبرًا عن الآثار الجانبية لفقدان الوزن بشكل مفرط.
بعد أن تضرر صحته بسبب الحمية القاسية، أضاف لي سوك هون أنه الآن يمارس الرياضة على معدة فارغة، ويتناول صدور الدجاج، ويحافظ على صحته بوزن 72 كجم.
تناول كميات قليلة جدًا من الطعام مع ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية وفقدان العضلات
إذا كنت تتناول مثل لي سوك هون حفنة من الطماطم الكرزية، وبيضة، وبعض البطاطا الحلوة فقط في اليوم، مع ممارسة الرياضة، فإن إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة سيكون منخفضًا بشكل مفرط مقارنة بالاحتياجات الجسدية، مما يؤدي إلى استهلاك الدهون، بالإضافة إلى الماء والعضلات والطاقة المخزنة في الجسم.
عدم توازن التغذية هو أيضًا مشكلة. تحتوي البيض على بروتين، ولكن قد تكون الكمية غير كافية للاحتياجات اليومية. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون تناول الدهون شبه معدوم، مما يعيق امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. كما أن نقص تناول المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف والدوار بسهولة.
يمكن أن تزداد مخاطر حصوات المرارة أو حصوات الكلى. عندما ينخفض الوزن بشكل حاد في فترة قصيرة، يرتفع تركيز الكوليسترول في الصفراء، مما يقلل من انقباض المرارة، مما يخلق بيئة مناسبة لتكوين حصوات المرارة. أيضًا، إذا لم يكن تناول الماء كافيًا، أو إذا كانت الحمية تعتمد بشكل كبير على البطاطا الحلوة والطماطم، فإن نسبة الأوكسالات تزداد، مما يزيد من خطر حصوات الكلى.
من المهم تناول تغذية متوازنة تحتوي على بروتين كافٍ وتعويض السوائل
إذا أضفت ممارسة الرياضة إلى ذلك، فقد تتفاقم المشكلة. إذا كنت تمارس الرياضة في حالة عدم كفاية إمدادات الطاقة والبروتين، فإن الدهون قد تتفكك قبل العضلات. عندما تقل كتلة العضلات، ينخفض معدل الأيض الأساسي، مما يزيد من خطر تحول الجسم إلى نوعية أكثر سهولة في اكتساب الوزن.
لذا، للحفاظ على الصحة أثناء الاستمرار في فقدان الوزن، يجب زيادة تناول البروتين بشكل كافٍ، وتناول كميات صغيرة من الدهون الصحية، ومجموعة متنوعة من الخضروات، وتناول أكثر من 1.5 إلى 2 لتر من السوائل للحفاظ على وظائف الجسم في حالة طبيعية.
