Ca sĩ Lee Seok-hoon đã tiết lộ rằng anh đã thực hiện một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trong quá khứ.
Trong chương trình phát sóng KBS 1TV ‘Chương trình buổi sáng’ vào ngày 30, Lee Seok-hoon đã nói về tin đồn anh đã phẫu thuật thẩm mỹ rằng “Đó là một tin đồn dễ nghe” và “Tôi đã giảm cân rất nhiều. Tôi đã tăng cân liên tục và khi còn học trung học, tôi đã nặng tới 100kg và đã sống với trọng lượng đó.” Anh đã công khai những bức ảnh quá khứ khi còn mũm mĩm.
Anh nói: “Sau đó, khi chuẩn bị làm ca sĩ, tôi đã giảm cân rất nhiều và bây giờ tôi đang duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp. Tôi đã giảm 38kg và có những lúc khi chào bạn bè từ xa hồi học trung học, họ không nhận ra tôi.”
Lee Seok-hoon cho biết: “Khi mới ra mắt, tôi rất gầy và bây giờ tôi nghĩ rằng không nên gầy như vậy, vì vậy tôi đang duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp với mình. Kể từ khi có nghề này, tôi luôn phải theo chế độ ăn kiêng.” Đáp lại, Kim Ji-woo đã khen ngợi: “Ngay cả khi tập luyện nhạc kịch, anh ấy cũng không vi phạm chế độ ăn kiêng. Khi tập luyện, mọi người thường đi ăn cùng nhau nhưng anh ấy thực sự rất nghiêm túc với chế độ ăn kiêng. Thật tuyệt vời.”
Lee Seok-hoon trước đó đã công khai phương pháp giảm cân qua kênh YouTube. Anh nói: “Tôi chỉ ăn một nắm cà chua bi, vài quả trứng và một vài củ khoai lang, và tập thể dục, vì vậy tôi đã giảm 15kg trong một tháng.” Anh cũng chia sẻ rằng: “Nhưng khi còn trẻ, tôi đã giảm cân một cách tàn nhẫn và cơ thể tôi đã hoàn toàn bị hỏng. Tôi bị thiếu máu, mệt mỏi và có máu trong nước tiểu.”
Lee Seok-hoon, người đã làm tổn hại sức khỏe vì chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, gần đây cho biết anh đã tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói và ăn ức gà để duy trì sức khỏe với trọng lượng 72kg.
Ăn quá ít và tập thể dục có thể dẫn đến thiếu dinh dưỡng và mất cơ bắp
Nếu bạn chỉ ăn một nắm cà chua bi, vài quả trứng và một vài củ khoai lang như Lee Seok-hoon và tập thể dục, tổng lượng calo tiêu thụ sẽ cực kỳ thiếu so với nhu cầu cơ thể, dẫn đến việc tiêu hao không chỉ mỡ mà còn cả nước trong cơ thể và cơ bắp, cũng như năng lượng dự trữ.
Mất cân bằng dinh dưỡng cũng là một vấn đề. Trứng chứa protein nhưng có thể không đủ cho nhu cầu hàng ngày. Hơn nữa, việc tiêu thụ chất béo gần như không có có thể cản trở sự hấp thụ vitamin tan trong chất béo. Việc tiêu thụ các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, magiê, natri cũng bị thiếu, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải và chóng mặt dễ dàng xuất hiện.
Nguy cơ sỏi mật hoặc sỏi thận cũng có thể tăng lên. Nếu trọng lượng giảm nhanh chóng trong thời gian ngắn, nồng độ cholesterol trong mật sẽ tăng lên và sự co bóp của túi mật giảm, tạo ra môi trường dễ hình thành sỏi mật. Hơn nữa, nếu lượng nước tiêu thụ không đủ hoặc chế độ ăn chủ yếu là khoai lang và cà chua, tỷ lệ tiêu thụ oxalat sẽ tăng lên, làm tăng nguy cơ sỏi thận.
Việc tiêu thụ dinh dưỡng cân bằng với đủ protein và bổ sung nước là rất quan trọng
Thêm vào đó, nếu bạn tập thể dục, vấn đề sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn tập thể dục trong tình trạng không đủ năng lượng và protein, cơ bắp sẽ dễ bị phân hủy hơn mỡ. Khi khối lượng cơ bắp giảm, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản sẽ giảm và có nguy cơ chuyển sang thể trạng dễ tăng cân hơn.
Do đó, để duy trì chế độ ăn kiêng trong khi bảo vệ sức khỏe, bạn cần tăng cường lượng protein, tiêu thụ một lượng nhỏ chất béo lành mạnh và nhiều loại rau, cũng như uống từ 1,5 đến 2 lít nước để cơ thể có thể hoạt động bình thường.
