Penyanyi Lee Seok-hoon mengungkapkan bahwa dia pernah menjalani diet yang ketat.
Pada siaran KBS 1TV ‘Pagi Hari’ tanggal 30, Lee Seok-hoon menanggapi rumor bahwa dia telah menjalani operasi plastik dengan mengatakan, “Itu adalah rumor yang menyenangkan untuk didengar,” dan “Saya telah menurunkan banyak berat badan. Saya terus-menerus mengalami kenaikan berat badan hingga mencapai 100kg saat SMA dan saya menjalani hidup dengan berat badan itu,” sambil menunjukkan foto masa lalunya yang gemuk.
Dia berkata, “Kemudian saat mempersiapkan diri menjadi penyanyi, saya menurunkan berat badan dengan drastis dan sekarang saya menjaga berat badan yang sesuai. Saya pernah menurunkan 38kg, dan ada kalanya ketika saya menyapa teman dari jauh saat SMA, mereka tidak mengenali saya,” ujarnya.
Lee Seok-hoon menambahkan, “Saat debut, saya terlalu kurus dan sekarang saya merasa tidak boleh terlalu kurus, jadi saya menjaga berat badan yang sesuai untuk tubuh saya. Sejak memiliki pekerjaan ini, saya selalu menjalani diet,” jelasnya. Kim Ji-woo pun memuji, “Bahkan saat berlatih musikal, dia tidak melanggar dietnya. Saat berlatih, kami semua pergi makan bersama, tetapi dia benar-benar menjalani diet dengan serius. Sangat mengagumkan.”
Lee Seok-hoon sebelumnya telah mengungkapkan metode dietnya melalui saluran YouTube. Dia berkata, “Saya hanya makan segenggam tomat ceri, beberapa telur, dan beberapa ubi jalar, dan dengan berolahraga, saya bisa menurunkan 15kg dalam sebulan,” dan “Namun, karena saya menurunkan berat badan secara brutal di usia muda, tubuh saya benar-benar rusak saat itu. Saya mengalami abses, kelelahan, dan bahkan darah dalam urin,” mengungkapkan efek samping dari penurunan berat badan yang ekstrem.
Setelah merusak kesehatannya dengan diet yang berlebihan, Lee Seok-hoon kini berolahraga saat perut kosong dan mengonsumsi dada ayam untuk menjaga kesehatan, dan dia menyebutkan bahwa dia menjaga berat badannya di 72kg.
Jika makan terlalu sedikit dan berolahraga, bisa menyebabkan kekurangan gizi dan kehilangan otot
Jika seseorang hanya mengonsumsi segenggam tomat ceri, beberapa telur, dan beberapa ubi jalar seperti Lee Seok-hoon sambil berolahraga, total kalori yang dikonsumsi akan sangat kurang dibandingkan dengan kebutuhan tubuh, sehingga lemak, serta cairan tubuh dan otot, serta energi yang tersimpan dapat habis.
Ketidakseimbangan gizi juga menjadi masalah. Meskipun telur mengandung protein, jumlahnya mungkin jauh dari cukup untuk kebutuhan harian. Selain itu, hampir tidak ada asupan lemak yang dapat menghambat penyerapan vitamin yang larut dalam lemak. Kekurangan mineral penting seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan natrium dapat menyebabkan kelelahan, lesu, dan pusing.
Risiko batu empedu atau batu ginjal juga dapat meningkat. Penurunan berat badan yang cepat dalam waktu singkat dapat meningkatkan konsentrasi kolesterol dalam empedu dan mengurangi kontraksi kantong empedu, menciptakan lingkungan yang mudah terbentuknya batu empedu. Selain itu, jika asupan cairan tidak cukup, atau jika diet didominasi oleh ubi jalar dan tomat, proporsi asupan oksalat dapat meningkat, sehingga meningkatkan risiko batu ginjal.
Penting untuk mengonsumsi gizi seimbang yang mengandung cukup protein dan menjaga asupan cairan
Jika ditambah dengan olahraga, masalahnya bisa semakin besar. Jika berolahraga dalam keadaan kekurangan energi dan protein, otot lebih mudah terurai dibandingkan lemak. Jika massa otot berkurang, laju metabolisme basal akan menurun, dan ada risiko berubah menjadi tipe tubuh yang lebih mudah menambah berat badan.
Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan sambil melanjutkan diet, penting untuk meningkatkan asupan protein yang cukup, mengonsumsi sedikit lemak sehat, berbagai sayuran, dan lebih dari 1,5-2 liter cairan agar fungsi tubuh dapat beroperasi dengan normal.
