El cantante Lee Seok-hoon ha revelado que en el pasado hizo una dieta rigurosa.
En el programa de KBS 1TV ‘Asamblea de la Mañana’ transmitido el 30, Lee Seok-hoon comentó sobre los rumores de que se había sometido a cirugía plástica, diciendo: “Es un rumor agradable de escuchar” y “Perdí mucho peso. Aumenté de peso constantemente y durante la secundaria llegué a pesar 100 kg, y viví manteniendo ese peso”, mostrando fotos de su pasado cuando estaba más gordo.
Él dijo: “Luego, mientras me preparaba para ser cantante, perdí mucho peso y ahora mantengo un peso adecuado. He perdido 38 kg, y a veces cuando saludo a un amigo desde lejos en la secundaria, no me reconoce”.
Lee Seok-hoon mencionó: “Cuando debuté estaba demasiado delgado, y ahora creo que no debería estar tan delgado, así que mantengo un peso que se ajusta a mi cuerpo” y “Desde que tengo este trabajo, siempre sigo una dieta”. A esto, Kim Ji-woo elogió: “Incluso cuando ensaya para un musical, no rompe esa dieta. Cuando ensayamos, todos vamos a comer juntos, pero él realmente se esfuerza en su dieta. Es realmente impresionante”.
Lee Seok-hoon ya había compartido su método de dieta a través de su canal de YouTube. Dijo: “Solo comía un puñado de tomates cherry, algunos huevos y un par de batatas, y al hacer ejercicio, perdía 15 kg al mes”, y añadió: “Pero, a una edad tan joven, perdí peso de manera implacable y mi cuerpo se arruinó completamente. Tuve ausencias, me sentía cansado y sangraba por la orina debido a los efectos secundarios de la pérdida extrema de peso”.
Lee Seok-hoon, que había dañado su salud con dietas extremas, agregó que recientemente hace ejercicio en ayunas y come pechuga de pollo, manteniendo su peso en 72 kg de manera saludable.
Comer demasiado poco y hacer ejercicio puede causar deficiencia nutricional y pérdida muscular
Si, al igual que Lee Seok-hoon, solo consumes un puñado de tomates cherry, algunos huevos y un par de batatas al día mientras haces ejercicio, la ingesta calórica total se vuelve extremadamente insuficiente en comparación con las necesidades del cuerpo, lo que puede llevar a la pérdida de grasa, así como de agua corporal, músculo y energía almacenada.
El desequilibrio nutricional también es un problema. Aunque los huevos contienen proteínas, pueden ser insuficientes para las necesidades diarias. Además, la ingesta de grasas es casi nula, lo que puede obstaculizar la absorción de vitaminas liposolubles. La ingesta de minerales esenciales como hierro, calcio, magnesio y sodio también puede ser insuficiente, lo que provoca fatiga, debilidad y mareos.
También puede aumentar el riesgo de cálculos biliares o renales. Si el peso disminuye drásticamente en un corto período, la concentración de colesterol en la bilis aumenta y la contracción de la vesícula biliar disminuye, creando un ambiente propenso a la formación de cálculos biliares. Además, si la ingesta de agua no es suficiente o si la dieta se basa en batatas y tomates, el riesgo de cálculos renales aumenta debido a un alto consumo de ácido oxálico.
Es importante consumir una nutrición equilibrada con suficiente proteína y mantener la hidratación
Si además se hace ejercicio, el problema puede empeorar. Si se hace ejercicio sin un suministro adecuado de energía y proteínas, es más probable que se descomponga el músculo en lugar de la grasa. Si la masa muscular disminuye, la tasa metabólica basal disminuye, lo que puede aumentar el riesgo de aumentar de peso.
Por lo tanto, para continuar con una dieta mientras se protege la salud, es necesario aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas, consumir pequeñas cantidades de grasas saludables y una variedad de verduras, y asegurarse de ingerir más de 1.5 a 2 litros de agua para mantener el funcionamiento normal del cuerpo.
