Певец Исокхун сообщил, что в прошлом он придерживался строгой диеты.
30 числа в эфире KBS 1TV ‘Утренний двор’ Исокхун прокомментировал слухи о пластической хирургии, сказав: “Это приятные слухи”, добавив: “Я сильно похудел. Я постоянно набирал вес, и в старших классах весил 100 кг, и поддерживал этот вес”. Он также показал свои старые фотографии, когда был полным.
Он сказал: “Потом, готовясь к карьере певца, я сильно похудел, и сейчас поддерживаю подходящий для себя вес. Я потерял 38 кг, и иногда, когда я здороваюсь с друзьями издалека, они меня не узнают”.
Исокхун отметил: “Когда я дебютировал, я был слишком худым, и сейчас, мне кажется, так худым быть нельзя, поэтому я поддерживаю вес, который подходит моему телу”, добавив: “С тех пор как я занимаюсь этой профессией, я всегда придерживаюсь диеты”. На это Ким Чиу похвалила его, сказав: “Даже во время репетиций мюзикла он не нарушает свою диету. Когда мы репетируем, мы все вместе идем поесть, но он действительно очень усердно придерживается своей диеты. Это действительно впечатляет”.
Исокхун ранее делился своими методами похудения на своем канале YouTube. Он сказал: “Я ел горсть черри-томатов, несколько яиц и сладкого картофеля, и за месяц терял 15 кг”, добавив: “Но в молодом возрасте, когда я неправильно худел, мое тело полностью разрушилось. Я страдал от анемии, чувствовал усталость, и у меня была кровь в моче”.
После того как Исокхун повредил здоровье из-за чрезмерной диеты, он добавил, что теперь занимается спортом на голодный желудок и ест куриную грудку, поддерживая здоровье и вес в 72 кг.
Слишком мало еды и физические нагрузки могут привести к недостатку питательных веществ и потере мышечной массы
Если, как Исокхун, есть только горсть черри-томатов, несколько яиц и сладкого картофеля, занимаясь спортом, общее потребление калорий будет крайне недостаточным по сравнению с потребностями организма, что может привести к расходованию не только жира, но и жидкости, мышц и запасенной энергии.
Нехватка питательных веществ также является проблемой. Яйца содержат белок, но его может быть недостаточно для суточной нормы. Кроме того, почти отсутствует потребление жиров, что может препятствовать усвоению жирорастворимых витаминов. Недостаток потребления необходимых минералов, таких как железо, кальций, магний и натрий, может привести к усталости, апатии и головокружению.
Также может увеличиться риск желчнокаменной болезни или почечных камней. Резкое снижение веса за короткий срок может привести к повышению уровня холестерина в желчи и снижению сокращения желчного пузыря, создавая условия для образования камней. Кроме того, недостаток жидкости или высокая доля оксалата в диете, состоящей в основном из сладкого картофеля и томатов, увеличивает риск почечных камней.
Важно получать достаточное количество белка и сбалансированное питание с достаточным количеством жидкости
Если к этому добавить физические нагрузки, проблема может усугубиться. Если заниматься спортом при недостаточном поступлении энергии и белка, мышцы будут разрушаться быстрее, чем жир. С уменьшением мышечной массы снижается основной обмен веществ, и существует риск изменения телосложения в сторону легкого набора веса.
Поэтому, чтобы продолжать диету, сохраняя здоровье, необходимо увеличить потребление белка, употреблять небольшое количество здоровых жиров и разнообразные овощи, а также пить более 1,5-2 литров жидкости, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма.
